Отслабнете с 20 паунда този месец? Спри точно тук.

Блог за гости, написан от Devon Kroesche, изпратен от Andrew M. Wade, RDN, LDN, основател и собственик на Case Specific Nutrition.

Четвърти юли е по-малко от месец и много от нас стягат багажа си и се отправят към плажа.

Други може да имат планове за барбекю в задния двор и парти в басейна с приятели. Това разкрива вълна от смесени емоции:очевидното вълнение за бягство от ежедневието и може би известно безпокойство относно обличането на бански и разкриването на вашето „плажно тяло“. Може би в момента се занимавате с фитнеса малко по-трудно от обикновено, може би изключвате въглехидратите или добавяте захар или млечни продукти или каквото и да е елиминирането, което смятате, че ще ви помогне да свалите няколко килограма, защото в крайна сметка е „време за хрускане“. Няма значение колко изтощително може да е да имате зелена салата без дресинг за вечеря и да пиете галон вода на ден, защото искате да получите перфектната снимка на плажа с приятелите си. Този вътрешен диалог звучи ли познато?

През изминалата седмица, докато чаках на опашка в хранителния магазин, видях същите таблоидни списания, които ви обещават всяко почистване със сок под слънцето, за да ви помогнат да загубите тези 5, 10 или дори 15 паунда до лятото.

Ето основния ми проблем с този тип медийно съдържание:НЕ Е УСТОЙЧИВО.

Нека бъда ясен:технически е напълно възможно да свалите 20 паунда за  няколко седмици.

Въпреки това, загубата на тегло, която е толкова бърза, не е истинска загуба на мазнини. По-скоро отразява загубата на вода, която няма реален положителен ефект върху здравето или телесния състав. Вие просто изчерпвате тялото си от гликоген, който представлява краткосрочните енергийни запаси на тялото ви, които са предназначени да ви дадат енергия и да стабилизират настроението ви. Лишаването на тялото ви от тези магазини е не само нездравословно и безполезно, но също така увеличава вероятността да изгубите нервите си заради най-малкото неудобство по време на това, което би трябвало да бъде щастлив и релаксиращ уикенд.

Може би дори по-важното е, че тези няколко килограма, които сте свалили, със сигурност ще се върнат, веднага щом изоставите лудата рестриктивна диета, оставяйки ви да се чувствате победени.

Ето нещото:краткосрочното удовлетворение от това, че сте с няколко килограма по-светъл, бледнее в сравнение със забавлението, което бихте могли да се забавлявате, докато водите добре подхранен живот.

За автора

Андрю М. Уейд, RDN, LDN е основател и собственик на Case Specific Nutrition. Андрю съветва на пълен работен ден в офиса си в Шадисайд, Пенсилвания и по договорите си в района на Питсбърг. Когато не работи по CSN, Андрю посвещава време на другия си бизнес, Pittsburgh Fitness Council, пише за Post-Gazette Community Voices Page и е член на Съвета на директорите на Pennsylvania Academy of Nutrition &Dietetics като председател на Diversity.

Освен Андрю, в семейството на CSN има още 4 диетолози. Можете да научите повече за екипа на CSN тук.

За повече информация относно Andrew или Case Specific Nutrition, моля, свържете се с нас или посетете casespecificnutrition.com!