Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваИндивидуална техническа тренировка за вратар
Вече е наличен за незабавно изтегляне като мултимедиен PDF файл с връзки към видеоклипове за всяка тренировка.
Докато сте извън сезона или докато се подготвяте за сезона, ето страхотен индивидуален план за техническо обучение на вратарите, който да ви помогне да изведете играта си на следващото ниво.
Програмата е разбита по дни, както е посочено по-долу с всеки ден, включително тренировки за този ден с очерк и видео демонстрация на всяко упражнение. Техническата се извършва 4 дни в седмицата (Имате избор кои 4 да изберете). Вземи го сега
Вратарите трябва да са в страхотна форма и подготвени да защитават всеки сантиметър от мрежата зад тях по време на дълъг мач. Това означава, че практиките трябва да са продуктивни, за да ви подготвят за игровия ден. Най-добрите вратари правят повече от просто стоп удари. След като вратарят получи футболната топка, той или тя става атакуващ играч. Точно като всеки атакуващ играч, вратарят иска да премести топката към другата врата във владение, ако е възможно. Ако вратар иска да се научи как да хвърля, блъска или хвърля топката по-добре или по-точно, изисква се голямо повторение.
Това е страхотна тренировка, която наистина може да ви помогне да се подобрите.
Техническа тренировка на вратаря 4.99 Докато сте извън сезона или докато се подготвяте за сезона, ето страхотен индивидуален план за техническо обучение на вратарите, който да ви помогне да изведете играта си на следващото ниво.
Програмата е разбита по дни, както е посочено по-долу с всеки ден, включително тренировки за този ден с очерк и видео демонстрация на всяко упражнение. Техническата работа се извършва 4 дни в седмицата.
Визуализация
Голове за вратар:
- Работа с краката:Заемете добра позиция, за да спасите
- Разпределение:Станете по-бързи и точни с крака и ръце
- Увеличете вертикалата:Увеличете увереността и силата във въздуха
- Технически умения:Първо докосване, увереност с топка в краката
- Време за реакция:Първо реагирайте и атакувайте
Схема на програмата:
Ден 1:Разпределение на земята
Ден 2:Високи топки
Ден 3:ИГРАЙТЕ, ИГРАЙТЕ, ИГРАЙТЕ
Ден 4:Работа с краката
Ден 5:Разпределение извън ръцете
Ден 6:Гмуркане
Програмата е разбита по дни, както е описано по-горе, с всеки ден, включително тренировки за този ден с очерк и видео демонстрация на всяка тренировка. Техническата се извършва 4 дни в седмицата (Имате избор кои 4 да изберете).
Техническа тренировка на вратаря 4.99 Докато сте извън сезона или докато се подготвяте за сезона, ето страхотен индивидуален план за техническо обучение на вратарите, който да ви помогне да изведете играта си на следващото ниво.
Програмата е разбита по дни, както е посочено по-долу с всеки ден, включително тренировки за този ден с очертание и видео демонстрация на всяко упражнение. Техническата работа се извършва 4 дни в седмицата.