Вратарски упражнения, за да се справи сама

В един идеален свят , вашият екип ще имат треньор вратар и няколко сътрудници да ви предоставим персонализирани тренировки , както и полу- полеви учения Набирането на половин дузина съотборници като атакуващ отбор , за да имитират условия на игра. Но като Ролинг Стоунс пеят ", не винаги можете да получите това, което искате " - което означава, че все пак искате да получите по-добре, си REC или дори да пътуват отбор не винаги разполагат с необходимите ресурси . Въпреки това, все още можете да лъскам уменията си соло . Опита Упражнения

можете да вземете топката на полето и да извършват жонглиране , този път с юмруците си , вместо на краката си . Хвърли топката във въздуха и да продължи да го удря , за да я държи във въздуха , за да работите с париране умения , препоръчваме авторите на " Soccer Вратарски обучение . " Наведете главата си леко назад и да направи светлината се движи напред, назад или странично да остана под топката . На следващо място, задръжте режийни топка, и да го пуснете зад теб. Наведи се , да достигнат между краката си и да се опита да хване топката , преди тя отскача ; начинаещите могат да му позволят да скача веднъж. Тази тренировка помага да се изгради бързо време за реакция


Стенни Сонди

Каквото и вид на повърхността, която може да се намери - . Тенис удря стена , отстрани на курортно средище , склад или закрит фитнес зала стена - може да бъде натиснат в експлоатация за тренировки стената. Хвърли или риташ топката срещу стената в различни височини и ъгли , и се опитайте да успявам да получа 100 борби в един ред без отпадане всеки , съветват авторите на " футболни тренировки и умения. " Work особено за улов на високи топки с пръстите на двете ръце. Хвани и хвърля топката отново и отново, огъване ръцете си само в лактите . Както може да стане по-опитен , замени лекарство топка за футболна топка .