Stress Ball Упражнения

Използването на стрес топка - пяна или гел напълнена топка, която осигурява известна съпротива на натиск - могат да намалят стреса и укрепване на ръцете и китките на мускулите . Ползите от намаляване на стреса са незабавни , но засилването на мускулите също е добър начин за предотвратяване на повтарящи се наранявания щам , синдром на карпалния тунел и други ръчни и китката проблеми, причинени от прекомерна употреба и отслабените мускули. Дали тези прости упражнения на бюрото си или по време на кратки почивки . Wrist Strength

Стиснете топката за преброяване на три , след това се отпуснете захвата . Повторете до двадесет пъти до точка, от умора. Това увеличава силата на захвата през китката и освобождава напрежението .


Finger и Thumb Strength

Стиснете топката с палеца и всеки пръст , един по един. След това стиснете топката между само на пръстите на ръцете , като палеца на почивка . Задръжте всяка щипка за преброяване на три и да се повтаря до двадесет пъти или до точката на умора.