Упражнения за да Удължете краката си в Денс

да танцува по- красиво , танцьорка трябва да си пръст точка овладеят . Идеално петите точка трябва да образуват права , издължена линия от подножието до крак. Ако практикувате балет , това ще ви позволи да танцува ен Pointe . В допълнение , напреднали танцьори от всички видове прекарват часове в упражнения за усъвършенстване на сводовете на краката си. Насочете вашите Пръстите

Practice сочещи пръстите на краката всеки ден, за да се засили , разтягат и удължават крака си мускули. Седнете с краката си направо пред вас или в разцепление позиция. Огънете краката си нагоре, след това насочете пръстите на краката надолу , така че си палец на крака е възможно най-близо до земята. Уверете се, че не сте само кърлинг пръстите на краката си , но всъщност за удължаване на целия крак . Дръжте отсечка за толкова дълго, колкото можете.


Използвайте Band

Можете да използвате съпротива или ластична лента да се удължи петите си точка . Седнете на земята с краката си направо пред вас или в Сплит, след това увийте лентата около топката на крака си . Както и в предишното упражнение , огънете и посочи крака си , използвайки силата на групата, за да се създаде резистентност. Повторете това 10-15 пъти, след това шнур и посоча само само пръстите на краката и повторете още 10 до 15 пъти .