Сърдечно танци Упражнения

Кардио танцови упражнения включват използването на повтарящи се движения на музика . Този тип упражнения предлага начин да се направи фитнес по-приятно . Денс предлага много ползи за тялото, включително и повишаване на сърдечната честота , повишаване на гъвкавостта , тонизиране и изгаряне на мазнините . Cardio танц може да бъде билетът да започнете редовна рутинно упражнение , което вдъхновява и ви подхожда перфектно. Нека да разгледаме някои от най- различни видове кардио танц упражнение. Правото съставки

безопасността следва да бъде основната ви грижа , когато се предприеме каквото и режим на упражнения . Носете аеробни обувки, които да защитават вашите глезените, краката и коленете от въздействието участва в танц. Кардио упражнения означава, че ще се движи, изпотяване , подскача и bopping си път през тежка тренировка . Ако имате някакви проблеми с болки в ставите , сърдечни заболявания или други здравословни проблеми , консултирайте се с вашия лекар преди да започнете .

Изберете лицензиран , опитен инструктор , ако имате намерение да вземе клас . Запознайте се с инструктора за специфична информация за стила и интензивността на класа. Начинаещите трябва да изберат ниско въздействие кардио упражнения , които постепенно работят неизползвани мускули. Всеки клас трябва да включва warm-up/cool надолу период. Ако продължите с вашите класове вярно , вие ще бъдете в състояние да се движат до по-висока класа въздействие .


Zumba

Zumba предлага индивиди денс парти те " винаги съм искал. Zumba класове са високо енергийно и сериозни тренировки сдвоени с забавно , парти - като атмосфера . Zumba инструктори предлагат различни видове популярна музика Латинска основа, предназначени за съчетания. Moves са прости и повтарящи се , но вие ще постигнете отлични резултати. Най-добрите класове Zumba предлагат разнообразни интензитет на практиката да се работи на всички основни мускулни групи, сърцето и дробовете ви . Ако решите да се упражнява у дома, Zumba DVD-та могат да бъдат намерени онлайн или в магазините.