Упражнения за да помогне на Окачен Shoulder

A спадна рамото или разделени рамото е вид свързани със спорта нараняване, което е резултат от стрес или напрежение на ставата между ключицата и акромиона , костта непосредствено над контакта на рамото . За да възстановите пълния обхват на движение и да се намали рискът от повторна травма или хронични болки в ставите след разделените раменни лекува , а спадна рамото изисква оценка от лекар , в допълнение към почивка и лечение. Цел на Рамо Упражнения

Упражнения за обособена рамото са предназначени да помогне за възстановяване на пълната амплитуда на движението след контузия . Рамо упражнения не трябва да щам на ставата , и те не трябва да бъде болезнено по време на възстановяването . Остра болка , докато използвате рамото показва твърде много стрес върху фугата и е контрапродуктивно за изцеление. Вместо това, трябва да бъдат въведени отсечки и упражнения съпротива и постепенно нарастват , за да се минимизира рискът от изостряне на щетите .


Функция на Упражнения рамките Therapy

Окачен - раменните упражнения трябва да се използва в рамките на план за лечение, което включва работа с физиотерапевт и продължителни периоди на почивка . Веднага след поставяне на диагнозата на обособена рамото , пациентът трябва да получи някакъв вид прашка да се намали натиск върху раменните стави и позволи на ставата да се лекува. Пациентът също може да бъде насочена към прилагане на лед за щетите, периодично, за да се намали подуването . След нараняването е започнал да се лекува и пациентът е започнах да правя упражнения за раменете , леко топлина може да се използва за стимулиране на оздравяването. Продажба и Наем типове упражнения в

Няколко видове раменни упражнения могат да бъдат насочени от физиотерапевт , за да помогне на спадна рамото излекува .

Жезъла упражнения са често срещан вид на раменните упражнения, които включват провеждане на пръчка и в двете ръце и след това повишаване на пръчка , държейки пръчката зад гърба, или като използва пръчка , за да прокара една ръка или другата страна.

Редовни участъци също може да помогне за възстановяване на обхват на движение за обособена рамото . Те включват преместване на ръката назад или напред , вдигане на ръцете навън от двете страни на тялото и по главата , и сви рамене .

Съпротива участъци също са препоръчителни. Те включват връзване на лента латекс към дръжката на вратата и след това да го дърпа в различни посоки в целия или далеч от тялото . Наем Инструменти за Рамо Упражнения

В допълнение към латекса ленти, използвани за съпротива раменни участъци , спортисти възстановяващи се от отделен рамото биха пожелали да добавите много леки тежести за ръце за другите си стречинг упражнения , за да се максимизират възвръщаемостта на разтягане и да помогне за поддържането на мускулите около увредената става. Когато пусна рамото е предимно или напълно излекувани , спортистите трябва да са внимателни и да възстанови тегло обучение много постепенно , и следва да се съсредоточат върху балансиране на мускулна маса върху увредените и неувредени страни .