Корелация между Стречинг & Изокинетична Сила

Ако някога сте присъствали на йога клас , може да сте попита как стройно момиче с малко дефиниция не може да заеме поза за продължителен период от време, докато културист борби. Това се обяснява с кривата на дължина - сила , която гласи, че при оптимална дължина на мускула ще произвежда максимална сила . С други думи, ако един мускул е разработен и не протегна или разтегне до състояние на хипер - продълговата , тя не може да произведе максимална сила . Видове мускулни контракции

Изотонични , изометрични и изокинетична са трите вида мускулни контракции . В изометрична мускулна контракция, на ставни и мускулни влакна дължина е фиксирана. Пример за това е , когато държите един участък или упражнение за няколко секунди или минути . Изотоничен свиване включва постоянно натоварване през определен диапазон на движение - например, вдигане на тежести . От друга страна , изокинетичните контракции се извършва при постоянна ъглова скорост и скоростта на съкращаване на мускулните влакна . Упражнение машини , които регулират скоростта са бягащи пътеки и елиптични . В рехабилитация, физио-терапевти използват машини като KinCom , Cybex и Biodex .


Stretch Срок за Maximal Strength

В статия, публикувана в изданието от 2006 г. на " вестник на каросерията и движението терапии ", изследователи от университета Аристотел в Солун , Гърция, обсъждат връзката между продължителността на разтягане и изокинетичната сила. Те открили, че когато участъци бяха практикува в продължение на две или повече повторения , изокинетичната сила намалява. Въпреки това, когато се проведоха простира в продължение на 30 секунди и се извършва само веднъж , изокинетичната сила не е била засегната. Това подсказва , че хората трябва да се простират преди дейност, но че те следва да се ограничи дължината на отсечката до 30 секунди и да завършите едно повторение . Продажба и Наем Myofascial тригерни точки и Стречинг

< р > Myofascial тригерни точки могат да бъдат или мускулни договорни възела или залепена фасции , съраунд обвивка около мускулните влакна. Ако договорните възела присъстват в мускулите , мускулни влакна в областта на възела на ще бъдат съкратени . Ако myofascia , мускул и околностите му броня , се спазват , тогава мускул губи гъвкавост , дължина на мускулните влакна и обхват на движение . И в двата случая , мускулни опит намалените изокинетичната сила. Стречинг е ефективен начин за лечение на миофасциална тригерни точки . Поради това е важно да се простират на мускулите да се поддържа оптимална дължина на мускулите и генерира максимална изокинетичната сила .


Как да Опънете Safely

Един от начините да се поддържа мускулите по време на пика на кривата на дължина - сила е да се простират в затоплена стая . Стречинг , когато мускулите ви са студени тях и свързаните с тях сухожилия излага на риск за сълзи. Чрез загряване на мускулите преди да разтегнете или разтягане в затоплена стая , вие може да осигури удължаване на мускулите вместо на разтягане или разкъсване на сухожилията и ставните връзки . Разтягане сухожилията и ставните връзки може да донесе нестабилност на ставите , също намалява изокинетичната сила. За максимален изокинетичната сила, се простират вашите мускули , когато те са на топло. Задръжте си участъци за период до 30 секунди, а само да ги изпълнява веднъж.