Младежки футболни тренировки с широк приемник – M Drill

Имам тренировка за крака, M бормашина, което е полезно за вашите WR и DB (всички позиции за малка лига) на всяко ниво. Това е една от тренировките за широк футболен приемник за младежи, която е ефективна за подпомагане на играчите да си нарязват краката/счупването, когато влизат и излизат от паузите си.

M Бормашина
Ще ви трябват пет конуса.
Поставете четири конуса в квадрат 5×5 ярда.
Поставете петия конус в центъра на квадрата.
Конусите трябва да изглеждат като числото пет на зар или и M.

WR трябва да започне от един от четирите конуса в квадрата. Той започва със спринт до първия конус и когато почти достигне конуса, работи върху разбиването и нарязването на краката си и завъртането навътре, за да спринтира до средния конус.

Движението трябва да симулира бягане на кука или къдрене. След това приемникът бяга към средния конус и повтаря разбиването и нарязването на краката си в средния конус. След това се обръща, за да се върне към горния конус, противоположен на първия конус, и повтаря процеса. Когато приемникът излезе от последната почивка, треньор или играч може да му хвърли пас.

Тази бормашина може да се използва за DB, като се движи обратно през бормашината.

Забележка:  за по-напреднали играчи можете да ги накарате да протегнат надолу и да докоснат конуса с вътрешната си ръка. Това ще им помогне да запомнят да останат ниско и да спуснат бедрата си в почивката.

Наблегнете на нарязването на краката им и използването на движенията на лакътя или раменете им, за да им помогнете да нарязват краката си, напр. ако искам да накълца краката си бързо, трябва да увелича движението на ръката си, за да ускоря скоростта на краката си.

Уверете се, че правят това упражнение, като започват както от лявата, така и от дясната страна на конусите.