Упражнения за футболни тренировки – Упражнение за бягане на гърба на Razorback

Добавих тези тренировки по футбол към нашите планове за тренировки този сезон. Те са  прости и дават незабавни резултати. Първата тренировка е предназначена за бягане назад. Всъщност научих за това упражнение това лято в коучинг клиника във Фейетвил, Арканзас. Втората е любима защитна тренировка.

Razorback Running Back Бормашина
Накарайте съотборниците си да стоят на 5 ярда един от друг, 3 ярда от страничната линия, всеки държи щит за краищата (като държи бухалка).

Бягащият бек бяга по страничната линия, докато съотборниците му замахват щита към него (високо, ниско, или комбо).

Целта на бягащия бек е да остане в границите, докато защитава тялото си или чрез разкъсване чрез високи удари, скована ръка при ниски удари.

Накарайте гърбовете да преминат през свредлото 3 пъти всеки срещу някой от ударите на щита (високо, ниско, или комбо).

Страхотно упражнение, което включихме в нашите планове за тренировки.

Ето още един фаворит футболна отбранителна тренировка от моите.
Подредете играчите в един файл.
Имате 2 или 3 конуса, подредени с играч на всеки конус, който „защитава“ своя конус.

При свирката играч напада след конуса, опитвайки се да удари конуса, играчът, който защитава конуса, блокира зареждащия се играч и се опитва да им попречи да докоснат конуса.

След като играч достигне първия конус, той веднага тръгва след 2-рия конус, след това 3-ия конус.