Как да се изгради Agility С Hurdles

прескачане с препятствия могат да бъдат данъчно облагане и трудна дейност за всяко ниво на спортист. Той не само скачане с препятствия изискват справедлива стойност на бягане, тя също така изисква ловкост , баланс и вертикална скокове . За един спортист, за да бъде в състояние да работи и скачане тези препятствия , трябва да сте готови да се състояние на тялото ви да съдържа всички необходими атрибути . Има няколко неща, за да направя, когато изграждането на вашия ловкост скачане с препятствия . Инструкции

1

Започнете с малко . Не се опитвайте и да се извърши проследяване на 20 препятствия, правото на разстояние бухалката . Вие ще трябва да обуслови себе си , така че да сме готови да направим повече. Опитайте се да стартирате песен с 2-5 препятствия на първо време. Когато комфортно сме в състояние да скочи всички пречки , без проблем , добавете 1-3 препятствия в даден момент, постепенно прави повече всеки път. Не се опитвайте да се състезава собствените си времена , когато правиш повече препятствия , вашата цел е да се изгради гъвкавост , така че скоростта на която се изпълнява на пистата не трябва да бъде проблем .

2

Space препятствията сближени . Особено, когато си песен е преминал 15 препятствия , вие трябва да започнете да ги поставят на по-кратки интервали от време. При това, от вас се изисква да бъдат по- гъвкави по-бързи темпове . Въпреки това, вие трябва да бъдете сигурни , че пречките не са прекалено близо един до друг . Те трябва най-малко пет фута един от друг през цялото време , за да се гарантира, че няма опасност да ги скок .


3

Опитайте скача препятствие в обратна посока. Уверете се, че имате подложка в цялата зона да се уверите, че не се нараниш . Просто задайте препятствие по подплатена площ и се опита да го прескочи , скачайки назад вместо напред. Не се опитвайте и да направи повече , отколкото един от тях последователно и вие не трябва да се опита и да получите движение на проекта . Това ще помогне на друг набор от мускули се изгради толерантност към пъргавина .