Упражнения за очите Sports

Докато историята на визуална терапия или визуална обучение датира поне що се отнася до работата на д-р WH Бейтс през 1890 , изследване на зрителната обучение наистина влезе в собствената си в края на 20 век. През 1988 г. , ретроспективно проучване на 288 статии, написани по този въпрос заключението, че визия терапия наистина ми предложи някои ползи за околомоторна и бинокъл системни нарушения. Последните изследвания 1996-2008 от оптометрист David Ruston във Великобритания и други също така потвърди, стойността на визуално обучение за подобряване на производителността на спортисти. Огледалните ротации

да извършите огледални ротации , застанете пред огледалото. Виж собствените си очи в продължение на няколко секунди , преди да започне да се движи бавно главата си нагоре и надолу и наляво и надясно , като през цялото време гледа собствените си очи в огледалото. Повторете упражнението в продължение на 10 до 20 минути или докато очите ви се чувстват уморени . Правете това в продължение на около три до четири сесии на седмица . Според The Sunday Times на Лондон, това упражнение подобрява точността око - движение и помага за проследяване на движещ се топка в спортове като баскетбол , футбол и бейзбол .


Practice Фокусирайки

< р > практика с акцент върху обекти на различни разстояния . Това упражнение е най-добре извън през деня. Започнете , като се фокусира върху обект в рамките на три метра от теб, гледам на него , докато той влезе в остър фокус и след това изглежда далеч . Веднага се съсредоточи върху един обект, който е на около 30 метра от него , докато не е толкова ясно, колкото е възможно, след това отмести поглед към обект 500 фута ( един блок) далеч . След този обект е остър след това погледнете в обект на хоризонта ( максимална зрителна дистанция ) за няколко секунди и след това погледнете назад към обекта в срок от три фута и повторете цикъла. Можете да направите това упражнение до 10 пъти по веднъж или два пъти на ден . Да бъдеш в състояние лесно да се съсредоточи върху обекти на всякакво разстояние е полезно за всеки, за да се избегне умората на очите , но силни , фокусирани умения са особено полезни за тенис , бейзбол и хокей играчи.