Kettlebell Упражнения за Elbow Рехабилитация

Тенис лакът е често срещано увреждане на ставата , която се отразява на лакътя , но може също така да изисква възстановяване на китката , рамото и ръката мускули, за да облекчи натоварването на лакътната става . Тенис лакът е резултат на съпротива срещу силите на лакътя на ръката, и не се ограничава до тенисисти , а вместо това , всеки, който се занимава с движението на хвърляне на топка или хвърляне на копие , или дори превръщането на една отвертка ръка , може да се развие тенис лакът . Изборът на Kettlebell

Kettlebell упражнения са популярен избор за спортисти , както и не- спортисти, които се възстановяват от тенис лакът , защото хващайте Kettlebell помага реабилитира китката , лакътя и рамото , подсилваща сила лакът. Kettlebell упражнения също помагат на спортистите развиват силата на захвата , защото те трябва да се задържи на дръжката Kettlebell докато ангажиране в лакътя рехабилитация, и силата на захвата може също да помогне за предотвратяване на повторна травма на лакътя чрез намаляване на количеството на сила лакътя поглъща по време на спорт . Въпреки Kettlebells служат основно същата функция като свободни тежести , много спортисти и чуждестранни спортисти предпочитат Kettlebells за своята простота и гъвкавост.


Въвеждане на Сила за обучение

Въпреки Kettlebell упражнения са благоприятно за лакът рехабилитация, хора, възстановяващи се от тенис лакът трябва да се консултират с физиотерапевт за това, кога да започне въвеждане на съдържание за обучение и колко бързо да преминете към Kettlebell упражнения. Kettlebells трябва да се разглеждат като едно и също ниво на интензивност, свободни тежести , и физически терапевти могат да съветват срещу използването на свободни тежести в началните етапи на лакът рехабилитация. Вместо това, спортисти , така и за не- спортисти, трябва да започнат с почивка и масаж на ставата , напредва постепенно към светлина упражнения съпротива , използвайки еластични ленти и включване Kettlebell упражнения за вдигане на тежести, на по-късен етап в лакътя рехабилитация. Винаги разтегнете мускулите да се затопли и да се охлади , когато правиш Kettlebell упражнения или друга форма на обучение сила, за да се избегне нараняване или скованост . Продажба и Наем Видове Kettlebell Упражнения

Kettlebell упражнения са полезни за лакът рехабилитация , защото най-различни упражнения използвате Kettlebells за укрепване на цялото тяло. Тенис лакът често е в резултат на слабите или небалансирани мускули на китката , ръката или рамото , така Kettlebell упражнения могат да се използват за укрепване и баланс на мускулите в цялото рамо . Включете се в широка гама от Kettlebell упражнения , включително упражнения за ръцете и раменете , като например почистване , гребане , пресоване, люлеене и вятърни мелници , и упражнения за огъване китките в няколко посоки. Различните тегла на kettebell могат да бъдат използвани за различни Kettlebell упражнения в зависимост от текущото си ниво на сила в различни мускулни групи.