Упражнения за Neck Проблеми

Врат упражнения са прости, бързи , и от съществено значение за по- гъвкава и силна шия . Упражняване и разтягане на мускулите на врата облекчава болки във врата , скованост и стегнати мускули. Упражняване на шията може да помогне с артрит , удар и дори прищипани нерви . Опитайте някои от тези прости упражнения за облекчаване проблемите си врата и да се насладите събужда без болки във врата . Преди да започнете

Ако имате предварително съществуващи проблеми с врата , консултирайте се с вашия лекар преди да започнете да упражнява. За най-добри резултати , винаги да държат шията и гърба прав и винаги изпълнява упражненията бавно. Знайте граници - уверете се, че можете да завършите упражненията удобно, без резки главата си ( ever! ) . Уверете се, че не се преуморявам .


Side Resistance

Този участък разхлабва мускулите на врата и ги поддържа гъвкави и силни. Казано по-просто една ръка отстрани на главата си . Бавно наклонете главата си с тази страна с помощта на ръката си , за да " се противопоставят " на силата на главата си . Задръжте тази позиция в продължение на пет секунди, след това отпуснете врата си . Повторете същото на другата страна и да направим около 5 до 10 повторения.