Eye & Координация Упражнения за Вратарят

хокей на лед вратари трябва отлична координация око-ръка и скорост на реакция , за да отклони или улови изстрела , които идват от всички ъгли и често през лабиринти на играчи. Шайбата е сравнително малък, и вратарите са стеснени от оборудване, което може да тежи £ 20 . или повече . Координационни упражнения могат да им помогнат да се изострят и поддържат своите рефлекси. Tennis Ball Упражнения

Защото топка за тенис е подобна по размер на шайба , тя е ефективен инструмент за вратарите да използват далеч от леда, за да подобрят своята координация. Една обща упражнение включва балансиране на топка за тенис на гребло на пръчката по време на ходене напред. Тъй като задачата става все по-лесно , смени пръчката от едната ръка в другата , докато се разхождате . Това упражнение развива предмишницата сила и подобрява координацията око-ръка . За по-нататъшно подобряване на рефлекси и координация, хвърля топка за тенис във въздуха , докато лежите на гърба си . Хвърли с една ръка и хвана с другата. За да се увеличи трудността на упражнението , намаляване на осветлението в стаята, за да ви принуди да се съсредоточи повече да следват пътя на топката . Наем Speed ​​Bag

Боксьорите удар на скоростта торба, за да се подобри бързината , кондициониране и координацията око-ръка , и така може да вратарите . Чантата виси надолу към брадичката ниво от една платформа . Премести ръцете си в малки кръгове , докато удря торбата , сякаш с помощта на лед мотика. Дръжте ръцете си на нивото на брадичката време на цялото упражнение и да се разработи ритъм да се запази чанта движи. Чанта рутината на скоростта също тренира мускулите на бързо потрепване в ръцете и раменете си . Тези мускули са отговорни за бързи изблици на движение , като например тези, които е необходимо да се отклоняват входящо шайба . Продажба и Наем на Клетки за бейзбол

клетки за бейзбол помогнат вратари подобряване на техния график и рефлекси. Вместо да удари бейзбол, просто се опита да спре топката с бухалката . Задръжте бухалката във вашата пръчка ръка и да го удължи над чинията. С приближаването на топката от пичинг машината , маневрира бухалката да предотврати топката от получаване на миналото ви . За да се увеличи трудността на упражнението и да го направи много по-ефективно , сцепление барел бухалката и използвайте дръжката, за да спре топката.


Double -End чанта

The двойно край чанта е издигнат от два кабела , един прикрепен към теглото на земята , а другата закрепена към кука в тавана. Когато чантата е ударен , той се колебае напред-назад в различни посоки и с различна скорост . В резултат на това упражняване изисква от вас постоянно следват торбата с очите си и да се намери бързо в подходящото време . Упражнението подобрява скоростта на вратар, време за реакция и координация око-ръка . Тъй като капитанът на задачата, включват комбинации пробиване и кръг на торбичките за увеличаване на трудността и по-нататъшно подобряване на координацията .