Най-добрите начини да научите пилатес

Пилатесът стана толкова популярен, че навсякъде се появяват нови възможности за обучение. Въпреки че винаги е най-добре да започнете със сертифициран инструктор, подходът, който приемате, може да варира значително в зависимост от вашия бюджет, физическо здраве, и опит.

днес, в допълнение към частни и групови обучения, има изобилие от книги, DVD, и дори интерактивни програми, които ви позволяват да практикувате у дома или с приятели.

Мат или реформатор?

Едно от първите решения, които ще трябва да вземете, е дали да започнете с работа с матове или да започнете направо към работа с оборудване като реформатора.

За тези, които са свикнали да организират фитнес зала, реформаторът често може да създаде впечатлението, че правите „повече“ от обикновен клас на мат. В края, това може да е нещо като заблуда, но със сигурност има привличане на машината, която кара хората да се връщат. Само това е голям плюс.

Предимството на работата с постелка е, че можете да се съсредоточите върху получаването на основата на вашата практика точно преди да преминете към оборудването.

Освен това, Подложката е изцяло транспортируема и е нещо, което можете да правите навсякъде. За разлика от това, обучението, основано на реформаторите, изисква да намерите посветен, напълно оборудвано пилатес студио. Повечето фитнес зали, които предлагат пилатес, ще провеждат само уроци, базирани на постелка.

Класът по традиционен пилатес мат все още има много предимства

частен, дует, или групово обучение

Частните тренировки по пилатес се смятат за лукс от повечето и с основателна причина. В зависимост от това къде живеете, частен инструктор може да струва от $50 до $200 на час.

Въпреки че със сигурност има полза от обучението един на един (и удобството да тренирате у дома не може да бъде победено), като текущ разход, цената може да е непосилна. Като се има предвид това, да започнете с няколко частни урока може да се счита за инвестиция, която си заслужава, само за да ви насочи в правилната посока.

Друга алтернатива е дуетното обучение. Както подсказва името, "правя дует" означава, че двама души се обучават, често на същата цена като сингъл. Единственото съображение тук е, че и двамата партньори трябва да са на едно и също ниво, така че единият да не задържа другия.

ясно, най-достъпният метод за обучение по пилатес е груповият час. средно, те са от около $25 или повече за клас по реформиране или $15 или повече за клас на мат. Ако размерът на класа е особено голям, можете да изберете да допълните практиката си с частни или дуетни тренировки.

Каквато и форма на обучение да изберете, не забравяйте да намерите напълно сертифициран инструктор, и изберете нивото, което е подходящо за вас, за да избегнете наранявания и да постигнете максимални резултати.

Допълнителни инструменти за обучение по пилатес

Ако сте от типа хора, които обичат да получават представа за вашите фитнес усилия, определено имате късмет с пилатес. Има буквално стотици заглавия на книги и DVD, от които да избирате, вариращи от основни инструкции до усъвършенствани хибридни техники като пилатес на топка или пилатес с йога. Много от тези заглавия са налични във формат за електронен четец или могат да бъдат гледани безплатно в YouTube.

Най-добрите пилатес DVD тренировки за всички нива на умения

Има дори интерактивни инструменти като Wii Fit, които предлагат виртуални обучители, които могат да ви водят през вашата практика и да предлагат съвети в реално време въз основа на вашето представяне. В момента има модул Wii Fit за пилатес и йога, както и един от телевизионната личност Дейзи Фуентес.