Как да горят 300 калории на ден

Горене 300 калории на ден на регулярна основа може да подобри здравето си , да увеличи загуба на тегло и тонус на тялото . Можете да настроите настрана кратък определен час от деня, за да се постигне това или да го разпространява през деня. Затоплете постепенно от стречинг и разхлабване на мускулите ви , преди да направите някое от тези движения упражнения . Изберете упражнения , който ви харесва най-много и го смените на всеки няколко дни, за да се избегне прегаряне и монотонността . Нещата ще трябва
Атлетик обувки с подходяща подкрепа
Правилната атлетично облекло за дейността
Area да ходят, работят или да плуват
Дейност - специфично оборудване , ако се изисква
вода или спортна напитка , ако дейност време и ниво изисква то MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
ниско въздействие , с ниска интензивност Сърдечно-съдови тренировки в
1

Участвайте в ниско интензивни дейности, които имат слабо въздействие върху вашия тялото , но сигурно ще се повиши пулса Ви за по-дълъг период от време, за да горят около 300 калории. Започнете с разтягане на основните мускули, които ще бъдат пуснати да се използва при упражняване .

2

Обявете вашия пулс с лека загрявка дейност за около 5 минути.


3 < р > Продължаване на дейността с умерени темпове през избрания период от време

Примери за дейности, които трябва да изгори 300 калории : разходка в средно темпо в продължение на 1 час; използват елиптичен треньор в средно темпо за . 40 минути игра, карам велоергометър на закрито или на открито под наем със стабилни темпове в продължение на 40 минути или плуват в продължение на 40 минути. наем Бързо , висока интензивност кардио тренировки

4 < р > Участвайте в по-бързо , с висока интензивност упражнения, за да горят 300 калории в по-кратък период от време. Започнете с разтягане на основните мускули, които ще бъдат пуснати да се използва при упражняване .

5

Обявете вашия пулс с лека загрявка дейност за около 5 минути.

6

Run 30 до 40 минути . За по-голяма ефективност , спринт в избрани интервали от време.

Cross - кънтри ски извън или на симулация машина на закрито в продължение на 30 минути при по-бързи темпове .

Ред лодка или да използвате машина за гребане в фитнес в продължение на 25 минути.

Или скачат на въже с бързи , последователни темпо , без да спира в продължение на 15 до 20 минути .