Пилатес:Внимателно движение за спокойствие

Силата на ядрото и стабилността на торса, заедно с шестте принципа на Пилатес - центриране, контрол, поток, дишане, прецизност и концентрация, отличават метода на Пилатес от много други видове упражнения. Всички упражнения са разработени с модификации, които могат да направят тренировката безопасна и предизвикателна за човек на всяко ниво.

Доказателствата показват, че пилатес намалява болките в гърба, подобрява стойката, подобрява координацията, баланса, енергизира хората и подобрява представянето в свързани със спорт дейности.

ПРЕДИМСТВА ОТ ТРЕНИРОВКАТА ПО ПИЛАТЕС:

Създаване на осъзнаване на тялото: Изисква се внимание, когато бъдете помолени да издърпате корема си и да спуснете раменете си надолу. Пилатес ви помага да сте наясно как седите, как се движите и как се отнасяте към тези болки.

Развива силно ядро: Основните мускули са дълбоките вътрешни мускули на корема и гърба. Когато основните мускули са силни и си вършат работата – както са обучени да правят в пилатес, те работят в тандем с по-повърхностните мускули на багажника, за да поддържат цялото тяло.

Облекчаване на стреса Напрежението в тялото ви Пилатес ви кара да се чувствате енергични. Ако се наслаждавате на тренировката си и останете фокусирани, ще се чувствате щастливи и спокойни в края на деня.

Контролирайте емоциите си: Нашите емоции и дишане са тясно свързани. Дишането е един от шестте основни принципа на пилатес. Техниките, преподавани в Пилатес, могат да се използват в житейски ситуации, за да успокоят ума ви и да ви преведат през стресова ситуация.

Безопасна и бърза тренировка: слушайте тялото си, вместо да го игнорирате... Основното правило в Пилатес е „Ако боли, не го прави!“ Пилатес набляга на 3-5 повторения за всяко упражнение. На напреднало ниво преминавате от едно упражнение към друго, без да спирате, за пълна и строга тренировка само за 30 минути.

Подобрете атлетичните постижения: Пилатесът е толкова ефективен за подобряване на атлетичните постижения, че елитните спортисти вече го включват като част от своите кондиционни програми.

Източник:https://jccrockland.org/pilates-mindful-movement-for-peace-of-mind/