Пилатес упражняване съчетания

Пилатес е упражнение, дисциплина популярна с танцьори - и обикновени хора, които искат сила, гъвкавост и благодатта на танцьори . Той е идеален за двата пола , всички възрасти и всеки фитнес ниво . Разработено от Джоузеф Пилатес в началото на ХХ век, той може да се практикува у дома или в студио , с техника или просто обикновен мат. Пилатес поклонници го оценявам като много за усещането за благополучие и релаксация тя осигурява като силното ядро , постно бедрата , фирма дъното и плосък корем , постигнати чрез редовна практика . Изучаването Пилатес

Първите няколко класове , дори и за тези, които работят редовно, са предизвикателство, тъй като основните мускули са ангажирани и работи по нов начин . Вие ще трябва да се концентрира и фокусира върху точното движение . Да не се чувстват зле, ако първите ви опити са неудобни или трудни . Ще се подобри всеки път, когато се върнете към вашия мат. Много първи таймери са доволни да научат, че Пилатес е по-слабо въздействие , ниско - пот и ниско - повторение - едва шест до 20 повторения на всяко движение без никакви допълнителни комплекти. След един набор , можете плавно преминете към следващото движение . Това намалява напрежението , прави времето лети от и поддържа рутинна интересно.


Инструкция

Дали обучение Пилатес в един клас или от DVD, важно е да се разполагаме с опитен , квалифициран треньор. Успехът зависи от се обръща внимание на някои основни принципи, включително дишане, контролирано движение, специфично положение на тялото и флуидни преходи между движенията . A квалифициран треньор ви говори чрез десетки малки, но значими детайли , необходими за постигане на резултати и да се предотврати нараняване.

В момента няма стандартизиран сертифициране инструктор за индустрията , но обикновено един учител ще имат сертификат за инструктор мат или повече строга сертифициране Пилатес оборудване. The Пилатес Метод Алианс работи към стандартизация в промишлеността и национален процес на сертифициране.