Как да разкараме корема мазнини, дори когато останалата част от тялото е Lean

Ако се отървем само на топ кифла е толкова лесно, колкото и добре , яде кифла . Добрата новина е , че няма значение това, което тялото ви форма са постановени от семейството си - круша, ябълка или кифла - вие също може да имат плосък корем , дори ако останалата част от тялото ви вече е постно . Всички мазнини се създава еднакво , което означава, че при изгарянето на повече от ядете, вие ще изгубите излишните мазнини . А добрата новина е, че въпреки че не можете да изберете къде да се губят мазнини , ако не разполагате с мазнини навсякъде другаде , най-вероятно ще загубят корема мазнини бързо. С подходящата диета, упражнения и релаксация , можете да получите плосък корем . Инструкции

1

промените хранителните навици. Целта е да се намали на 500 калории всеки ден във вашата диета , която ще бъде в размер до загуба на £ 1 всяка седмица. Яжте малки порции на всеки 3-4 часа, за да поддържате метаболизма ви ще и да се избегне преяждане. Избягвайте захар , изкуствени подсладители , пакетирани храни , бял хляб и макаронени изделия . Пропусни алкохол , освен ако това е червено вино. Добави храни като ядки , семена, маслинено масло , зелен чай, пълнозърнест хляб, макаронени изделия и , авокадо и сьомга към вашата диета .

2

Се движи. Включи между 30 до 60 минути кардио като бягане, колоездене , танци или плуване пет дни в седмицата в ежедневието си . Извършване на тегло обучение най-малко два дни в седмицата , насрочване на най-малко 48 часа в между всяко вдигане на тежести сесия. Ако мускулите ви болят след кардио или теглото на повдигане , изчакайте, докато тези мускули вече не са болезнени да продължи да работи , че мускулна група . Също така, бутам или под наем за да работят и да се по стълбите , за да изгори дори повече калории. Колкото повече се движите , толкова повече калории ще изгори и по-бързо ще омаловажавам на допълнителни мазнини .


3

De - стрес живота си . Дали това означава, че една разходка , накисната във ваната или да излизам с приятели , да намерят своя собствен начин да се освободи стреса. Стресът означава високи нива на кортизол , което води до разрушаване на постно мускул в тялото си - вида на мускулите , който изгаря калории по най-добрия начин. Това означава по-малко калории се изгарят . Плюс това, високите нива на кортизола също така да насърчават тялото ви да се съхранява на корема мазнини . Kick стрес да помогне губят корема си.

4

Sleep най-малко седем часа на нощ . Липсата на резултати в съня яде повече и по-високи нива на кортизола , и двете от които да доведат до по-голяма стомах.

5

Tone корема си . След като се отървете от стомаха мазнини , вие ще искате да има аб мускули да показват, за всички от вашата упорита работа . Направете дъската най-малко три пъти всеки ден . Сложи си ръцете на пода . Натиснете тялото си на разстояние от пода , балансиране на предмишниците и пръстите на краката. Дръжте тялото си в права линия. Задръжте позицията за 30 секунди или толкова дълго, колкото можете.