Защо яде банан След Джогинг Good

? Яденето на банан след джогинг е полезно за възстановяване на тялото си , тъй като плодови консумативи въглехидратите . По време на храносмилането , въглехидратите се превръщат в глюкоза - кръвна захар - за да задоволи незабавна нужда от енергия , или те се синтезират в гликоген , под формата на глюкоза , която става складира в черния дроб и мускулите за по-късна употреба . Бананите също осигуряват аминокиселини, които тялото ви използва, за да се направи протеин , от съществено значение за възстановяването на мускулите . А плодът има електролити. След - бягане Въглехидратите

Отидете Попитайте Алис ! , Онлайн здравна информация обслужване на Колумбийския университет , казва, че изследвания са доказали , че е важно да се яде въглехидратни източници, като например банани в рамките на един час след упражняване . През този период , на сайта обяснява , ензимите , които се променят в гликоген въглехидратите са най-активни и могат бързо пълнител мускулите с магазин на енергия. Необходимо е също така да се отбележи, че най-малко един изследовател смята прозорец след тренировка хранене е по-дълго. В интервю публикувано на горния край Sports , John Berardi , тогава кандидат за докторска степен в Упражнение и хранителни биохимия в Университета на Западно Онтарио , каза на първите шест часа след тренировка са от решаващо значение за правилното прием на въглехидрати за мускули, за да си възвърне загубената енергия. < Бразилски>

Protein

Въпреки банани не са толкова богати на източник на протеини , тъй като те са на въглехидрати , протеини , независимо плода предлага също допринася да публикувате - джогинг възстановяване на мускулите . Според Гейб Mirkin , MD, съавтор на "The Healthy Heart Чудото ", мускулите ви разкъсат , когато ги упражнява . Почивка и хранене протеин след тренировка помага за облекчаване на мускулни болки - . И да ги насипно състояние до Хранителната стойност