Джогинг След C - Раздел

Когато държите вашите сладки новородено бебе в ръцете си за първи път , вие ще осъзнаете, че пускането на няколко излишни килограми си струва жертвата за тази ценна нова любов . Но след като бебето ви е у дома, си цезарово сечение белег е лековита и сте се регулира на новия си сън лишени график , ще бъдат сърбеж да се откажа от теглото възможно най-бързо . Но преди да подскача на пътечката за бягане или вземане на дълго и мъчително пътуване през парка , се уверете, че вашият лекар не ви изчиства за упражнение. Time Frame

Не планирам да удря паважа пред проверите следродилна нагоре . Обикновено , този лекар посещение ще се случи около шест седмици след раждането на вашето бебе. Вашият лекар ще провери колко добре си цезарово сечение разрез , корем , вагината и вътрешните органи са лечебни . След физическото си оценка , Вашият лекар може да даде своя професионален съвет относно това дали сте готови да добавите упражнение обратно в живота си . Говори с него за вашите специфични цели - като например дали сте с надеждата да бутам бавно мили на пътечката за бягане или бутам половин маратон в горещ летен ден . Вашият лекар може да ви помогне да развиете безопасен и подходящ план за упражнения след вашия C - секция.


Започнете бавно

Преди да започнете, да разберат, че най-вероятно няма да бъде някъде близо до вашия бивш годни самостоятелно . В действителност , на сайта Babycenter обяснява, че това може да отнеме няколко месеца за вашия фитнес ниво, за да се върне към статута си отпреди бременността. След като вашият лекар ви дава одобрението да бутам след вашето C - раздел , започнете бавно, за да помогне на тялото ви улесни в упражнение. Може да се започне с добавянето на няколко изблици на джогинг в ежедневната си разходка. Или , да вземе един лесен бутам около блока, така че сте близо до дома си. Тъй като тялото ви свиква с това упражнение, бавно увеличаване на разстояние, скорост или интензивност.