Кратко дългосрочни цели за неопитни Runners

Въпреки бягане идва естествено за много хора , неопитни бегачи могат да се възползват от създаването на краткосрочни цели, които ще ги държат на писта и да им помогне да се подобри. Без тези цели , тя може да бъде трудно да остана мотивиран и да постигнат напредък . В най-лошия случай, това може да доведе дори до ненужни наранявания. Според течаща треньор Майк Mead , целите трябва да бъдат реалистични и конкретни , който много прилича на пътна карта, за да работи . Време

Работещи експерт Дагни Скот Бариос предлага стрелба в продължение на 30 минути непрекъснато тичане до края на сезона да започнете инча Разбира се, някои хора са по-добре обусловени от други въз основа на техните други редовни , спортни дейности и може да се постигне тази цел по-рано. Ако това се случи, просто постави нов гол време, че е управляема със сегашната си програма за обучение.


Пробег

Неопитните бегачи трябва да го за цел да открият най-малко пет правят нови маршрути в първия си сезон за предотвратяване на скуката и постепенно увеличаване на пробега . Работещи треньор и упражнения физиолог Сюзън Павел посочва, че различни режийните си маршрути , докато работите върху вашата цел време го прави по-лесно да преминат към по-дълги разстояния. Бране пътеки или маршрути можете да се наслаждавате може да бъде много стимулиращо , докато получаване на пътечката за бягане три пъти на седмица едва ли е вдъхновяващо.