Как да пуснете да отслабвам

Отдавна е известно, Спринт за кондициониране на тялото и спомагат за поддържане на теглото. Бягане на бягаща пътека е чудесна алтернатива на открито , когато времето не е толкова подходящ . Вашият неблагодарна тренировка , може да бъде фино настроен за помощник ви в загуба на тегло. Работещи при различни скорости и наклони може да ви помогне да изгаря мазнините бързо и да ви държи тонизирана . Независимо дали сте начинаещ или опитен бегач , следващите стъпки ще ви помогнат да си рутина в шах , докато ви показва правилните начини да се движат , за да загубят weight.Things ви е нужно
Желанието да се поберат безплатно A неблагодарна
бутилка вода
удобни дрехи
Добри маратонки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Започнете с някои участъци . Leg и прасците участъци са много важни, за да ви предпази от напряга мускулите си .

2

Започнете вашето движение рутинна с по-бавни темпове. Винаги е разумно да започнете бавно и постепенно увеличаване на скоростта . Тялото ви трябва да има възможност да се затопли . A скорост от 2,5 километра в час е добър , удобен темпове.


3

Продължете загрявка за около две минути , след увеличаване на скоростта , за да бутам . Тази скорост джогинг ще е скоростта, с която можете да пуснете обратно след оживен план. Скоростта трябва да се чувстват комфортно , плавно и не щам .

4

Следвайте затопли с комбинация от бързи скорости на движение и комфортна скоростта джогинг, с цел да се създават със процеса на изгаряне на мазнините. < Бразилски>
5

Повдигнете наклон бягащи пътеки , когато се чувствате комфортно , и това също ще помогне в процеса на отслабване .

6

Алтернативен ежедневието си между постоянен бутам и енергичен кандидатира за за период от тридесет минути за начинаещи и един час за опитни бегачи .

7

Охладете на ваше 2,5 мили в час скорост на ходене в продължение на най -малко две минути , след вашия тичане рутинна загуба на тегло.