Как до рамо Stitch по време на движение
1
Бъдете предпазливи, за бягане и над упражняващите себе си, ако сте склонни към раменните шевове. Работещи и упражняване причини рамото шевове по-често при по-млади спортисти , проучвания показват . Както мускулите и костите растат и се променят те са по- податливи на фантомни болки, като раменните шевове.
2
Яжте само внимателно , преди да пуснете . Яденето преди тичане може да бъде основна причина за раменните шевове , както добре. Въпреки че е важно да се яде преди да се кандидатира за енергия , лекарите съветват да се избегне яденето на шоколад , ябълки , банани и мазни храни . Надяваме се, че това ще намали болката рамото .
3
Намаляване на интензивността на вашата тренировка, ако раменните шевове продължават. Проучванията показват, че енергична тренировка причинява натрупване на млечна киселина в рамото и също води до стрес за ставните връзки . Тази комбинация може да бъде обвиняван за голяма част от раменните шевове , претърпени от пътеки .
4
Опънете ръцете и раменете си , преди да използвате , за да се избегне рамото шев болка. Раменни ротации и като цяло осигурява стрес и гъвкавост на мускулите на раменете ще помогне затопли мускулите и сухожилията , обикновено свързани с раменните шевове.
5
дихателни техники практика по време на движение , за да се избегнат болки в рамото . Като дълбоки вдишвания , сумтене , докато издишване и задържане на дъха са всички техники, някои експерти предполагат , за да се отървете от досадните раменните шевове.