Как да бъдат безопасни по време на движение през нощта

Работещи е чудесен начин да се упражнява , защото той не включва много специално оборудване или членство на фитнес клуб, това може да стане на закрито или на открито, и е целогодишна тренировка . Както при всяко упражнение , че е важно да сте в безопасност по време на движение , особено при определени условия. Ето някои съвети, за да ви помогне да бъдете в безопасност по време на движение през нощта. Инструкции

1

Изберете запознати област. Работещи през нощта в една област, която не сте запознати с отвлича вниманието от фокусиране върху вашата тренировка , и рискувате miscalculating дължината на вашия текущ път или се губи . Особено важно е да бъдат запознати с вашето обкръжение , когато работи през нощта поради ограничена видимост. Тичане на пътя, който ви познава добре и че е близо до дома си , когато работи през нощта ; запишете новата територия за светлата част на денонощието .

2

Работа с приятел. Работещи с партньор, след залез слънце намалява риска да се превърне в жертва на престъпността и помага да се увеличи видимостта на преминаващите шофьори . Работещи с един приятел също така гарантира , че ще има някой, който да помогне, ако някой от вас падне или стане ранени.


3

Бъдете наясно с вашето обкръжение . Работещи със слушалки или по време на използване на мобилен телефон по принцип е лоша идея , но тя е особено опасна в тъмно . Тъй като видимостта е вече ограничено , трябва да сте в състояние да чуете някоя трафик или лица, наближава . Записване на музика или телефон за слушалките , когато използвате у дома на пътечката за бягане .

4

Носете светли цветове. Може да имате възможност да се види приближаващите автомобили , защото на техните фарове, но ако носите тъмни текущите дрехи , на автомобилистите не може да ви види. Отказ за ярко оцветени или бели дрехи , когато работи след залез слънце или да купят течаща дрехи със светлоотразителни лепенки , така че преминаващите автомобили са наясно с присъствието си .

5

Потърсете добре осветена площ . Тичане , където има изобилие от уличното осветление след залез слънце , за да помогне за преминаване на шофьорите , които виждате , а също и да се избегне , че е жертва на престъпление . Повечето бегачи , че са атакувани по време на движение са в уединени или тъмни области, така се избягват странични улици и второстепенни пътища и да изберат за добре осветени и населени райони .

6

Run подготвени. Кажи на приятел или член от семейството , когато си тръгнеш и се уверете, че те знаят къде ще се работи . Вземете една напълно заредена мобилен телефон със себе си и да инвестират в малък контейнер на лютив спрей в случай на извънредни ситуации.