Висока Стъпка обучение

High- стъпка обучение е програма, тренировка , в която потребителите съчетават кардиопулмонални упражнения с горна и долна обучение тялото сила. Тя е пълна тренировъчна програма Body Conditioning предназначена за хора, които тренират редовно , но това е гарантирано да предизвика дори и най-напредналите тренировка ентусиаст . Оборудване, изисквано за този вид обучение включва обучение на високо стъпка DVD, висока стъпка , мряна и ръка тежести . Тази тренировка може да бъде направено в уюта на собствения си дом . История

"The стъпка нагоре е широко се практикува , преди началото на новия век", според статия на OverspeedTraining.com . Един лекар в Харвардския университет , който е отговарял за физическа подготовка използва високо степинг като метод за кардио респираторен тестване. Неговите тестове , участващи високо засилване "на навременна темпо, върху една пейка или стол около 20 сантиметра за определен период от време. " Целта на изследването беше да се измери пулса , за да се определи на здравословни нива на напрежение за тази комбинация от вдигане на тежести и кардио-пулмонална упражнение. В резултат на повишаване на теглото обучение в популярност през 1920-те и 1930-те , популярността висока стъпка обучение нарасна .


Equipment

A набор от светлина , така и големи тежести са необходима за тази програма от упражнения , като са мряна фиксирана тегло и висока стъпка. Cathe Friedrich , водещ експерт в областта на високо - стъпка обучение , препоръчва използването на 5 - и 10 - LB. ръка тежести и на 30 - LB. гира .