Как да правим упражняване Yan Jing Yi Шен Гонг

Yan Jing Yi Шен Гонг , също често се нарича Чи Гонг , е китайска лечебна модалност , предназначена да повлияе на енергийните системи на тялото. Д-р Роджър Jahnke , OMD , е посочен Ян Дзин ай Шен Гонг или Чи Гонг като " динамична медитация. " Докато движение е включена , фокусът и намерението остава на енергията на тялото не физическите структури. Колкото по- широко признат Тай Чи е до известна степен въз основа на Ян Дзин ай Шен Гонг. Нещата ще трябва
удобно облекло, което позволява пълно движение
нехлъзгава настилка
Адекватна пространство за маневриране
Quiet , разсейване - среда без MarketBook.bg: Покажи повече инструкции в
1

Изберете от хилядите Ян Дзин ай Шен Гонг движения и форми, които са най-подходящи за отстраняване на всички пропуски в личната ви Чи система. Консултирайте се с Ян Дзин ай Шен Гонг майстор за ориентиране, ако е необходимо , да се идентифицират онези движения, които биха били най-подходящи за вашата текуща енергичен статут. Не забравяйте да се преразгледат тези движения периодично като вашите енергийни нужди се променят.

2

Носете удобни дрехи и да се намери тих и спокоен район , който е свободен от отвличане на вниманието . Уверете се, че районът е достатъчно голям, за да ви позволи да се движите напълно разширени оръжие и да вземе няколко малки стъпки във всички посоки.


3

Започнете вашето Ян Дзин ай Шен Гонг физически движения от успокояване вашите мисли и диша бавно и mindfully . Съсредоточете се върху усещането за енергия между ръцете си като започнете първите движения . Обърнете внимание на интензивността и качеството на енергията, която чувствате , излъчвана от центъра на тялото ви.

4

Интегриране на техники за дълбоко дишане с вашия Ян Дзин ай Шен Гонг физически движения , ако е възможно. Ако не сте в състояние да се концентрира напълно върху дишането , така и за движение , може да е необходимо, за да спрете за кратко между участъци и да се съсредоточи върху дишането . Breath от коремната област , а не от по-високо в гърдите , за да се улесни психическо състояние , необходими за признаване и манипулиране на вашата ци . Поддържане на много бавен и умишлено в крак с Вашите движения, така че дишането не се превърне трудил .

5

Въведете в медитативно състояние , психически се фокусира върху присъствие, приливите и отливите на енергията на тялото си , а не каквито и да било външни отвличане на вниманието . Стремеж към целта за постигане на спокойствие , парасимпатиковата психологическото състояние и напускане на активна и често по- развълнуван симпатична държавата зад .

6

Съзерцавам изобилието или недостига на енергия в различни области на тялото си, особено тези, при които здравни проблеми са проявени . Мислено се отстранят препятствията и внимателно напътства си чи да нормализират нивата във всички области на тялото ви.