Смятате , че Машините в салона действително помагат да отслабвам ?

Упражнение машини осигуряват повече от просто един начин да гледате телевизия , докато работят навън. Те са ефективен начин за изгаряне на калории при висока скорост, за да ви помогне да постигнете целите си загуба на мазнини . Дали наскоро сте извършили за получаване във форма или са само на няколко килограма оставени да достигнете идеалното тегло, вие сте като една стъпка в правилната посока, като катерене по едно упражнение машина. Упражнение Машини изгорени калории

Загубата на мазнини е резултат от изгарянето на повече калории, отколкото ще ви изтреби , и уреди за упражнения ви помогне да горят калории бързо. Ако един 185 -килограмов човек прекарва 30 минути в стъпало, машината или елиптичен треньор на , той ще изгори 266 или 400 калории , съответно . Едно и също лице може да изгори 377 калории в една енергична 30 - минутна тренировка на машината гребане и 466 калории по време на провеждането на мощна , половин час тренировка на стационарно колело . Бягащи пътеки също горят калории бързо, едно и също лице може да изгори 200 калории ходене в 4 mph и 444 калории джогинг в 6 mph


Загубата Fat

MayoClinic.com препоръчва създаването . дневен калориен дефицит от 500 до 1000 калории, за да помогне да губят 1-2 кг мазнини на седмица. Въпреки, че ще горят калории чрез ежедневните си задачи , ежедневна тренировка на машина упражнение може да ви помогне да достигне своя дневен калориен дефицит. Министерството на здравеопазването и човешките ресурси на САЩ препоръчва за широки ползи за здравето , вашата цел е да се получи триста минути аеробни упражнения всяка седмица. Всеки Machines като неблагодарна , стационарно колело , елиптичен треньор и гребане машина може да осигури аеробна тренировка . Продажба и Наем на тренировка Вариации

Когато упражнява върху земя , тя може да бъде предизвикателство за бързо увеличаване на интензивността на вашата тренировка . Например , колоездене нагоре осигурява повече от една калория горя от цикличност върху равен терен , но това не винаги е възможно да се намери един хълм . A вирвам за използване на уреди за упражнения във вашата тренировка е, че можете да правите незабавни корекции на интензивността . На неблагодарна , можете да увеличите не само скоростта на колана , но също така и засилване на наклон , за да добавите повече от предизвикателство . На машини като стационарно колело и елиптичен треньор , можете да увеличите съпротивлението с натискането на един бутон.


Упражнение машина Съображенията

Упражнение машини обикновено предоставят данни, като като разстоянието, което съм пътувал и на броя на калориите , които сте изгорени . Да не се получи прекалено уловени в данните за калорични , предупреждава списание " Shape" . Машини често базата данни за средната калорични , което може да не се свързват с теглото си. Когато можете да въведете вашето тегло преди тренировка , данните за калориите ще бъдат по- точни . Машини ви помогне да следите развитието на вашата тренировка . Например , ако сте задали цел на джогинг пет мили на ден , след напредъка си по неблагодарна е по-лесно , отколкото с помощта на GPS или крачкомер приложение на телефона си.