Long -Term бягане нежелателни ефекти

Джогинг е класически отидете - да упражнява в продължение на много любители на фитнес , и за добра причина . За цената на един добър чифт обувки , можете успешно да факел на мазнините в тялото , изграждане на чиста мускулна , стимулира обмяната на веществата и се развива сърдечно-съдовата издръжливост. Ако мислите, че звучи прекалено хубаво за да е истина , вие не сте сами. Съвместно щам и превъзбудени гърба условия са само няколко от потенциалните дългосрочни странични ефекти на редовно джогинг. За най-добри резултати , говорете с лекаря си за потенциалните опасности, джогинг може да позират за текущото си фитнес ниво . Съвместно Strain

Съвместния щам е един от най-често цитираните опасностите от джогинг. За да разберем защо , смятат, че всяка стъпка се прилага еквивалент на осем пъти си телесно тегло на вашите коленните стави . Това означава, че един 150 -килограмов човек получава £ 1200 на въздействието върху коленете си всяка стъпка , според списание сайта на Time. Без значение колко е омекотено обувките си , толкова по- продължителен натиск на дългосрочна джогинг може да увеличи шансовете си за развиващите се щам в глезена си и коленните стави . Наем Контузии Foot

Long - разстояния е бил свързан с повишена вероятност за щамове метатарзална кост и наранявания стрес , според проучване, публикувано в брой на 2013 " британския вестник по спортна медицина . " Този вид нараняване е вероятно причинени от промените , направени на вашия позата на краката по време на движение , което води до промени в налягането , които да поставите на вашия палец на крака . За щастие , случайни бегачи са по-малко вероятно да развият такива краката и походката усложнения от крос-кънтри или лека атлетика пътеки .