Какво се случва с мускулите Когато един щангист става Заседнал

? Фразата "използвай или губиш " важи , когато тялото ви се превръща от активен начин на живот, вдигане на тежести до заседнал начин на живот . Поддържането на телесната маса е скъп процес за тялото си. Ако тялото ви не се нуждае от допълнително постно на телесна маса , то в крайна сметка ще използва загуба на мускулна маса . Oxygen мускулна транспорт започва да намалява, костна дегенерация настъпва , намалява размера на мускулите става ясно , и множество ползи са загубени , ако станете заседнал . Detraining Характеристики

почивка и възстановяване , са от съществено значение за по- щангист . Въпреки това, продължителни периоди на недостатъчно обучение стимул предизвиква мускулна detraining . Около три седмици на бездействие може да се понижат капилярната плътност. Намалено капилярната плътност намалява преноса на кислород до мускулите , намалява способността Ви да извършвате интензивни упражнения като вдигане на тежести . Вашият производителност сила може да се поддържа до четири седмици на бездействие - обаче , спортно- специфична мощност и ексцентрични сила спад значително , според Американския колеж по спортна медицина


Bone Degeneration
< . Бразилски>

костите са приспособими , техните форми и сила отразяват на силите, приложени към тях. Вдигане на тежести места наблягат върху костите ти ; този стрес улеснява по-силни кости. The ремоделиране на костта помага да се отговори на новото стреса , наложено на мястото на сухожилие и мускулни прикачения файл. Ето защо, редовната физическа активност е важна за поддържане на костната структура . Това прави упражнения, специално вдигане на тежести, важна за предотвратяване на дегенеративни промени в скелета , които възникват при продължително бездействие.