Reverse Lunges Vs. Статични Lunges за Body Building
Обратните напади не са твърде различни за редовни напади , но вместо да пристъпи напред всеки представител , който стъпка назад. Точките техниката остават същите - на главата и гърдите нагоре , здраво ядро , контролирано темпо - но обратни напади са по-малко стресиращи за вашите коленни стави , отбелязва личен треньор Lynn Glenn . Можете да извършвате обратни напади с щанга зад гърба си , чифт гири в ребрата ви или просто с телесното си тегло .
Останеш Static
В статичен нахвърлям , да започнете с един крак пред другия и да се откажа , докато гърба си коляно е точно над пода , преди да натискате отново нагоре . По-скоро , отколкото да внасяме събрани крака и пристъпи напред или назад всеки представител обаче, краката ви остават фиксирани по време на снимачната площадка, само превключване , когато сте завършили повторения за една страна. Те много по-лесно за културисти, които се борят с баланс и координация.