Дъски за корема мазнини

Превишение корема мазнини може да се отрази отрицателно върху външния си вид и да увеличат риска от сериозни здравословни проблеми , като високо кръвно налягане , мозъчен инсулт и сърдечно-съдови заболявания . Намаляване на корема мазнини изисква нещо повече от просто правиш дъски . Въпреки това измамно лесно изглеждащи упражнение е полезно в повече начини , отколкото един , намаляване на място е невъзможно. Трябва да се намали общата телесна мазнина чрез подходяща диета и режим на упражнения , за да отрежете вашата корема мазнини. Дъски могат да бъдат част от това уравнение . Предимства на Дъски

Дъски често се възприемат като коремно - укрепване упражнения , но наистина работят цялото ви тяло . The изометрична контракция , което е необходимо да държи тялото си нагоре активира основния си - включително гърба , корема и бедрата - и също така работи гърдите и краката . Една силна ядро може да подобри стойката си , спортните постижения , баланс и стабилност , като същевременно облекчава болки в гърба и вземане на ежедневни дейности по-лесно. Освен това, дъски могат да подобрят гъвкавостта си и да предлагат стрес - понижаващ ефект .
Продажба, покупка, Plank Упражняване

Учене съвършена форма е от съществено значение , за да получите оптимални резултати. Започнете, като лежи по лице на пода . Огънете краката си , поставяте краката хип- ширината на раменете на пода , и се огъват лактите си , установяването им директно върху пода под раменете си . Повдигнете бедрата си , за да се приведе тялото си от главата до петите , като същевременно запазят основната си стегнат, седалището и краката , договорени и гърба си изправен . Избягвайте увисването на корема или извиване на гърба си. Представете удължаване тялото си чрез натискане на петите назад и удължаване на врата си . Задръжте тази позиция в продължение на 30 до 60 секунди .