Направете шейкове Помощ Post- Workout Болезненост

? След дълъг , изтощителен тренировка, вие може да откриете себе си жаден нещо освежаващо като ласкател . И докато много студени , освежаващи шейкове достъпни ресторанти в заведения за бързо хранене и други заведения за хранене може да се появи на място от гледна точка на вкус, тези предложения обикновено не са идеални за здраве. С избора на няколко специфични съставки, за да направите своя собствена ласкател , можете да съдове напитка, която ще бъде вкусна и да съдейства при решаването след тренировка болезненост . Консултирайте се с вашия лекар за най-добра хранителна съвети . Въглехидрати

Най-честата хранително вещество в шейкове - независимо дали са направени от плодове или от изкуствени подсладители - е въглехидрати. След тренировка ястия и напитки обикновено са богати на въглехидрати , тъй като тези хранителни вещества осигуряват тялото си с енергия и помагат в мускулното възстановяване и зареждане с гориво . И докато въглехидратите могат да насърчат по-добри изпълнения в следващите тренировки , въглехидратен прием обикновено не се отрази болезненост .


Верижно Разклонени Аминокиселини

Аминокиселините са молекулярните градивните елементи на протеин , и специфична подгрупа на аминокиселини - левцин , изолевцин и валин - известни като разклонена верига аминокиселини , изглежда да имат уникални ползи за спортисти . Според изследване, публикувано в броя от " Вестник на храненето, " потребление на разклонена верига аминокиселини през февруари 2006 г. може да намали мускулната болезненост , че резултатите от обучението.