Направете шейкове Помощ Post- Workout Болезненост
Най-честата хранително вещество в шейкове - независимо дали са направени от плодове или от изкуствени подсладители - е въглехидрати. След тренировка ястия и напитки обикновено са богати на въглехидрати , тъй като тези хранителни вещества осигуряват тялото си с енергия и помагат в мускулното възстановяване и зареждане с гориво . И докато въглехидратите могат да насърчат по-добри изпълнения в следващите тренировки , въглехидратен прием обикновено не се отрази болезненост .
Верижно Разклонени Аминокиселини
Аминокиселините са молекулярните градивните елементи на протеин , и специфична подгрупа на аминокиселини - левцин , изолевцин и валин - известни като разклонена верига аминокиселини , изглежда да имат уникални ползи за спортисти . Според изследване, публикувано в броя от " Вестник на храненето, " потребление на разклонена верига аминокиселини през февруари 2006 г. може да намали мускулната болезненост , че резултатите от обучението.