Предимствата на Bench Press Shirt

лег ризи са изработени от материал, здраво и са предназначени да бъдат носени , когато се състезава в оборудвана силов трибой . Ризи идват в различни стилове , с основните видове са еднопластова и дебели двуслойни ризи . Преди да вземе решение дали да се носят риза за пейка пресоване, трябва да решите дали искате по-скоро се конкурират сурови, където само вдигане колан , тайна китката и коляното ръкави са позволени, или оборудвани, където пейка ризи, костюми и клек тяга костюми са разрешено. Ако решите да отидете надолу по оборудван маршрута , преса за ризата пейка има много предимства . Повишено тегло

Носенето прес риза пейка със сигурност ще увеличи максимално от лег , според Powerlifter и треньор Майк Робъртсън . Сегашната International Николов Лига лег световен рекорд в мъжката сурово клас 220 -килограмова е £ 501,55 , докато еквивалент многослоен оборудван рекорд , извършва облечен с риза пейка, е £ 727,52 .


Намалена Съществува риск от нараняване

време на сурова лег , голямо количество щам преминава през китката , лакътя и раменните стави . A натиснете риза пейка обаче увеличава стабилността на ставите , така че, докато вие ще се вдигане на големи тежести , вашите стави са по-добре поддържан , според треньор сила Tom Маккълоу . Недостатъкът на това е, че ако вашият пейка риза започва да се отпуснеш , той може да се скъса по време на лифт, който след това се поставя още по-голям риск от нараняване от прокарване сурови, поради увеличения размер на тегло сте на работа.
< Бразилски>

Техника

при провеждане на сурово пейка, че е много важно , че вие ​​държите лактите пъхнати в, отбелязва Робъртсън . Отдаване под наем на лактите си пристъп поставя твърде много напрежение чрез вашите стави , но тя може да бъде трудно да запази ръцете си закътано . С риза прокарване обаче, това не е толкова голям проблем . Изгарянето лактите си действително ще помогне на ризата поемат тежестта надолу , според Powerlifter Joey Smith на Elite Fitness Systems.


Лостове

За да пейка натискане по-лесно и се вдигне още тегло , имат за цел да преместите лентата чрез възможно най-късото разстояние . Колкото по-малко разстояние от гредата трябва да се движи , толкова повече вие ще бъдете в състояние да се вдигне . В риза пейка , можете да получите цялото ти тяло много по-строги и да се създаде по- на арка в долната част на гърба , което повдига гърдите си и означава, че не е нужно да се намали летвата както досега. A натиснете риза пейка ви дава повече възможност да се възползват от тези лостове и повиши вашата сила, според Крис Duffin на Performance Center на Elite .