Смесване в Bench Преси С P90X

Ако искате да получите стройна и излъган , програмата P90X може да бъде за вас. Комбинирането на тренировките с тежести , кардио и йога , програмата гори калории и помага взрив мазнината . Може да не е най-добрият избор за тези, които търсят , за да получите голям и силен , все пак, и вие няма да намерите много Powerlifters след него . Макар че никога не може да се изгради от световна класа от лег по програмата P90X , няма причина, поради която не можете да добавяте пейка преси в микс . Бране на Програмата

P90X има три различни опции график. Първо е класика , която има три дни от традиционната теглото обучение и три дни от йога и кардио всяка седмица. Можете също така да изберат за постно рутината , която е два дни на тежести и четири дни на кардио и йога. Накрая имате двойки , което е класическата програма, но с допълнително кардио . Без съмнение, най- класиката е версията да отида , ако искате да следвате P90X и да изгради своя пейка в същото време . Можете да получите повече време на теглата , отколкото с постно програма и допълнително сърдечно на двойки рутината може да мъзга си енергия и сила.


Timing то веднага

The лег работи гърдите си , заедно с раменете си и трицепс . Повечето фази на P90X ви работни гърдите ви в понеделник , или с гърба или раменете си , както добре. Чрез обучението си пейка в понеделник , можете да сте сигурни, напълно възстановен след вашия ден почивка в неделя , което означава, можете да отидете в спортната зала с максимален интензитет и фокус. За да получите още по-добри резултати за якост , личен треньор Ник Husin препоръчва хибрид тренировка в петък. Това включва изпълнението на пет групи от по пет повторения на пресата пейка, рамо пресата, ред , клек , бицепс къдря и разширяването трицепс .