Какво Muscle не удари Kettlebell Halo Упражняване

? A Kettlebell осигурява интензивна тренировка за всички ваши основни мускулни групи. Този инструмент резистентност обучение е разработен преди повече от 300 години от руски хардлайнери да се подобри тяхната издръжливост , сила, баланс и гъвкавост. Вече не е запазено за хардлайнери , Kettlebells са направили своя начин в повечето фитнес центрове . Вдигни звънец и опитайте упражняване ореол за небесен ядро- укрепване на тренировка с добавена горната част на тялото бонус. Kettlebell

A Kettlebell прилича на гюле с дръжка . Теглата на камбаните се различават. The American Съвета относно Упражнение препоръчва начално тегло между 8 и £ 15 за жените и от 15 до £ 25 за мъжете. Изберете удобна тегло , които можете да използвате, за да завършите осем до 15 ореоли във всяка посока.


Halo

В упражняването на хало, на Kettlebell минава около главата си в форма на ореол . Изправим и позицията на краката хип- ширината на раменете . Задръжте камбаната пред гърдите си с дръжката сочи надолу . Хванете дръжките , но лицето на дъното на камбана нагоре. Издишайте и повдигнете камбаната над главата си . Леко огънете лактите , така че камбаната започва зад главата си . Дръжте лактите свити и кръг камбаната около главата си в посока на часовниковата стрелка. Извършване до 15 ореоли и след това се обърне посоката и изпълнява от равен брой ореоли .