Как да се увеличи Neck Ширина

Каква е целта на разработването на една по-широка врата , ако ти не си офанзива се справи или професионален борец ? Колкото по-силна ли са навсякъде , толкова по -трайни сте в случай на произшествия . Всеки би могъл да използва по-силна шия, особено спортисти в различни спортове. Въпреки това, от камшичен удар , който може да се случи на всеки , е да бъдат избегнати с по-силен врат. Тези упражнения ще ви осигури с начална point.Things ви е нужно
Наклонете пейка
Foam подложка
Тегло плочи
Towel MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Chin докосне <Бразилски >
1

седнете върху плоската част на пейката на наклон. Посъветвайте се с Вашия наблюдател да премине кърпата около челото си , с център в средата на челото си , и да се възползва от двата края на кърпата .

2

движи главата си надолу и напред , опитвайки се да донесе брадичката към гърдите си. Вашият наблюдател трябва да осигури устойчивост чрез задържа върху кърпата .


3

работят до три серии по 15 повторения, два пъти седмично.


Плочка Neck Асансьори

4

Донеси пейката на наклон до хоризонтално положение. Легнете по корем и да се мотае главата си на разстояние от предния край

5

Задръжте 10 - . . ` Или 25 -килограмова плоча срещу задната част на главата и шията с върха на пръстите си
< Бразилски> 6

Вдигнете главата си и бавно се пуска от 10 пъти . Движете се бавно , за да се предпази врата си .

7

Разточете върху гърба си и задръжте плаката срещу носа си, за да направи същото упражнение макар и да внасят главата си напред. Това работи различни мускули , отколкото да лежи по корем . Bridge


Wrestler е.
8

Легнете на пяна подложка на пода , с лице нагоре.

9

Кръстосайте ръцете си пред гърдите си. След това, натиснете нагоре с краката си, за да се направи мост между краката и главата си .

10

Задръжте тази позиция за повече от една минута . Ако не можете да стигнете до една минута , изграждане до него бавно , като се опитате това упражнение седмично.