Стандартно ограничение на теглото на щангата

Произходът на стандартната щанга датира от 1870 г. според д-р Ян Тод в „История на желязната игра“. От това време популярността на щангата нараства и може да се види в повечето фитнес студия в Съединените щати. Знанието как безопасно да използвате щанга също става все по-важно. Има голямо разнообразие от „стандартни“ типове щанги и с всеки тип идва различно максимално ограничение на теглото, което е безопасно за използване.

Олимпийски бар

Олимпийската щанга е стандартна щанга, която обикновено тежи 44 фунта. Обхватът между яките обикновено е 51,5 инча (инча) с диаметър 30,2 милиметра (мм). Капацитет за тези барове диапазони; въпреки това, повечето пръти могат да издържат на натоварване до 500 паунда (lbs). Тези щанги обикновено се използват за „олимпийски“ асансьори като Power Clean, Сграбчване и натискане на преса.

Training Bar

Стандартната тренировъчна щанга обикновено е по-лека щанга с тегло от 15 lbs до 30 lbs. Освен това има ширина от яката до яката от 51,5 инча; въпреки това, диаметърът му обикновено е по-малък - 28,6 мм. Максималното тегло, което може безопасно да се постави върху тези щанги, варира от 150 lbs до 250 lbs. Тренировъчните щанги са по-подходящи за начинаещи повдигачи, които може да не са в състояние да се справят с по-тежки повдигащи товари. Тези щанги са полезни за неолимпийски или несилови повдигания, като сгъване на бицепс и военна преса.

1” щанга

1-инчовата щанга е по-малка и обикновено може да се намери в домашните фитнес зали. Тези щанги също са много по-малки от олимпийските, тренировъчни и пауър барове. Теглото им варира от 14 lbs до 20 lbs, с диаметър 25,6 мм. Диапазонът между яката варира от 36 инча до 52 инча. Максималният капацитет на теглото, който може да бъде обработен от тези типове стандартни пръти, е 200 lbs до 250 lbs. Тези пръти са много гъвкави; въпреки това, те може да не са в състояние да издържат на тежките натоварвания на олимпийски и силови вдигания.

Power Bar

Силовите щанги са проектирани да издържат на големи количества тежести, свързани със силовите повдигания като клек и мъртва тяга. Тази щанга е подобна по дизайн на олимпийската щанга с тегло 44 lbs и разстояние от яката до яката 51,5 инча; въпреки това, диаметърът на тези пръти може да бъде по-малък, на 28,6 мм. Максималният капацитет на бара може да варира от 1, 200 паунда до 2, 000 фунта Тази щанга е отличен вариант за опитни щангисти, които се нуждаят от допълнителна сила на щангата, за да издържат на по-тежките си тренировки.

Съображения

Винаги питайте компанията, от която сте закупили бара, или фитнес центъра, в който използвате бара, какво е максималното тегло на щангата. Вземете предвид нивото на уменията си, когато избирате подходящата лента за желаното от вас повдигане. Някои стандартни щанги имат въртящи се яки, докато други не, което може да повлияе на решението ви коя щанга да изберете за вашата тренировка.