Rubber Band Resistance обучение Vs. Свободни тежести

Както всички парчета на фитнес оборудване , както съпротивителни групи и свободни тежести имат специфични предимства и недостатъци. Въпреки че и двата подхода могат да бъдат използвани за разработване на ефективни сърдечно-съдови и сила тренировки , които ще изберете да използвате, ще зависи от редица индивидуални фактори . Може дори да откриете, че и двете банди и тегла имат място във вашата фитнес рутинни. Muscle Activation

Когато става въпрос за увеличаване на мускулната маса и сила , активиране е ключов принцип . Това се отнася до размера на мускулните влакна, които са действително работещи в течение на упражняване . A 2010 проучване , публикувано в списание " Физикална терапия ", в сравнение на потенциала за мускулна активация на ленти и тежести. Изненадващо е, че изследователите не са установили значителна разлика между двата метода .


Размер на Тегло

Приликите в мускулната активация, обаче , не е задължително да правят ленти и тегла взаимозаменяеми . След обучението с всяка част от оборудването за какъв период от време , в крайна сметка ще се адаптират и да се наложи да се увеличи размерът на тегло , което работим. Bands са изключително ограничени в размер на тегло , достъпни за Вас , като цяло топинг отстъпка при около 50 килограма, а свободни тежести са на разположение на много по-високи тегла . За тези трениращи , които обичат да бъдат в състояние да определи техния напредък , неяснотата на колко сте на работа с ленти може да е разочароващо , тъй като добре .