Theraband Предпазни мерки
Thera - Band резистентност ленти трябва да бъдат изследвани преди всяка употреба. Виж за дупки и разкъсвания по дължината на лентата ; те могат да причинят групата да се прекъсне по време на употреба . Изхвърлете повредените резистентност ленти . Bands не трябва да се разпъва повече от три пъти дължината си на почивка; например , 10-инчов група не трябва да се удължи повече от 30 инча. Използвайте вече лента , ако е необходимо . Някои Тера - Bands съдържат латекс, които някои хора са алергични към ; Компанията също така произвежда латексови без ленти.
Anchoring
котва си Thera -Band време на употреба. Завържете на възел шест инча от единия край на групата. Отвори вратата и поставете навързани края на бандата през отвора на вратата в близост до една от пантите ; различни височини се използват за различни упражнения . Затворете вратата и внимателно я издърпайте от групата, за да се уверете, че той е закотвен .
Някои упражнения изискват от групата, за да бъде осигурено под краката си. Възел на края на групата и сложи навързани края на пода . Стъпка на бандата над възела , с възела посочи далеч от посоката, в която ще се дърпа групата. Например, за да извършите бицепса къдрици с дясната си ръка , стъпи на бандата с възела от външната страна на десния си крак . Обвийте другия край на лентата около дясната си ръка.