Resistance Band Работещи Сонди

Еластични ленти са силни гумени ленти , със или без дръжки, които използват резистентност към състояние и тонус на мускулите . Групи са различни тегловни еквивалента , като се започне от 2 кг. повече от 100 . Хората използват ластици за упражнения и укрепване на краката , ръцете, корема и седалищните мускули. За да увеличите скоростта на движение , помислете за устойчивост лента бормашини смесване във вашите спринт комплекти. Рамо Harness

Един от основните инструменти, необходими за трансформиране на банда съпротивление на пътя на движеща тренировка е сбруя рамото . Пазарувайте онлайн или в магазин фитнес доставки за раменен колан, проектиран специално, за да обгърне раменете и торса . A група резистентност се свързва към задната част на раменния колан и може да се проведе от помощник или вързани около един прът или друг неподвижен обект , за да създадете мигновени съпротивление трябва да тичам срещу .


Стационарен Drill

Опитайте това бягане тренировка. Обвийте края на лентата на съпротива, което не е свързано с теб наоколо полюс , пощата или дърво. Започнете с по-ниско тегло лента и се движат до по-големи тежести, за да се увеличи устойчивостта и трудността на упражнението. Sprint далеч от полюса или дърво и към конус сте задали - доколкото групата ще ви позволи да се простират . Sprint се докоснете конуса и бутам назад към стационарен обект. Всеки път, когато докоснеш конуса го брои като повторение. Опитайте се да завършите определен брой повторения - например 12 или 15 - . Или учения, за определен период от време , като например една или две минути