Как да използваме Saw Коне Както Squat Стойки
Two видях коне
мряна
Тежести за мряна
мряна яки
Flat подова повърхност на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
1 < р > Проверете, за да видите какво е максималният капацитет на магарета . Тази информация трябва да бъде отпечатана върху опаковката, в ръководството или може да се намери на уеб сайта на производителя , ако нямате нито на опаковката , нито ръководството. Много от тях са тествани до £ 1,200 , което е повече от достатъчно , но винаги трябва да проверите, за да сте сигурни, че не сте превишили максималния капацитет .
2
Поставете щангата на пода, където смятате да правите си клекнал . Поставете sawhorse в двата края на мряна , просто вътре яки мряна .
3
Поставете щангата на магарета . В магарета трябва да бъде в контакт с щангата в най-отдалечените краища на вътрешната част на щангата . Уверете се, че щангата не се търкаля по върховете на магарета .
4
Load тегло , за да мряна , редуващи се страни , така че мряна не става претоварен от едната страна и флип на разстояние от магарета . Поставете яки от външната страна на теглото , когато сте готови да заредите мряна .
5
Поставете себе си в рамките на мряна в клякам позиция , и да бъдат избирани с бара на раменете си . Ако магарета са достатъчно ниски , и няма да се намесва с клек , чувствайте се свободни да направите своя клек , докато стои между магарета . Ако мряна ще повлияе върху магарета , когато клякате надолу, бавно върви напред, докато сте покрай магарета , и след това направете си клякам .
6
Сменете мряна на магарета като внимателно , колкото е възможно , когато сте готови клекнал . Те не са толкова стабилни като правилното клек багажник и може да се измести , ако теглото е изпускан , за да ги набързо .