Какво е Power Plate се люлее

? Power Plate се люлее е форма на фитнес обучение , което прави използването на малки вибрации , за да упражнява по-ефективен в една малка част от времето. Упражненията се провеждат на електрически плочи , които изпращат вибрации нагоре краката чрез към цялото тяло. Много производители на електроинструменти плочи твърдят, че можете да получите същите ползи от 15-минутна тренировка на един от техните машини , както бихте го направили от един нормален час - дълга сесия във фитнес залата. Вибрациите от властта плочи изграждане на мускули , намаляване на мазнините , подобряват кръвообращението, укрепват костите и увеличаване на метаболизма . Те също така да подобри кислород и доставката на хранителни вещества до клетките на организма , забавя преждевременното стареене. Как работи ?

Обучение Vibration стяга почти всички мускулни влакна на част от тялото си , за разлика от конвенционалните обучение, което стяга 45 на сто . Разликата между двете форми на упражнение е , че обучението вибрации стимулира мускулите чрез ускорение , а не тегло, което е по- интензивни стимули за мускулните влакна . Това по-интензивно тренировка на мускулите означава, че е необходимо по-малко време за работа мускулни групи. Това се постига и с по-малко стрес на ставите , тъй като няма големи тежести трябва да бъдат вдигнати . Повечето упражнения се състоят от движения като стои , коленичил или седнало върху плаката власт. Наем Ползи за възрастните хора

вибрационни упражнения на Power Plate са особено благоприятни за възрастни хора . Те са по-достъпни , отколкото други форми на упражнения , тъй като те са не- аеробни и ниско въздействие , което означава, при ниски скорости те са по-лесно , отколкото да върви. При увеличена скорост , табелата мощност помага да се увеличи плътността на костите и предпазва от остеопороза. Продажба и Наем Упражнения за фуги

Електрически плочи също може да помогне на хората с проблеми със ставите като артрит и проблеми с гърба . При по-ниски скорости , той може да се използва от хора със слаби стави и тези, които са имали коляното или хип заместители - въпреки че винаги трябва да първо се консултирайте с вашия лекар . Тези, които редовно използват плаката енергия , изграждане на мускулна маса около краката, коленете , бедрата и други стави в допълнение към увеличаване на притока на кръв към тези части , забавя дегенерация на ставите и костите .


разходите

Предвид факта, че електрически плочи са били одобрени от знаменитости като Мадона и Клаудия Шифър, те са по -скъпи страна. Считано от 2011 г., те струват нищо от $ 2,500 за по-евтини версии и до $ 10,000 за напреднали модели.