Предпочитаните методи за водна аеробика Упражнение

Народът на водна аеробика клас, могат да изглеждат така, сякаш са просто подскачащи наоколо във водата в ритъма на музиката, която свири . Но реалността е, че една добре управлявана водна аеробика рутинни - дали тя е дълбока вода или плитка вода - внимателно използва плъзгане на водата , скорост на движение и на естествената резистентност на ръцете и краката , за да помагат на участниците да подобрят тонуса на мускулите и цялостното сърдечно-съдови фитнес . Мярка за усилие
е.

Можете да променяте интензивността на водна аеробика упражнения чрез увеличаване на скоростта на вашите движения или чрез преместване в по-дълбока вода, така че всички ваши движения са под водата. Aquatics Упражнение асоциация препоръчва повечето от вашите движения с ръцете се извършва под повърхността на водата , за да се постигне максимален ефект на устойчивост на вода , като по този начин развива мускулите на горната част на тялото и разработване на по-добър баланс и координация.


Going Deep

АЕА препоръчва дълбоко - водна аеробика да се направи с флотация устройство завързан за кръста. Други средства за плуване включват горната рамо флотационни маншети или - за по-напреднали участници - глезена флотационни маншони . Ръчни средства за плуване, като юфка или kickboards интерферират с упражнения и движения могат да причинят фалшиво чувство на сигурност за участниците, които не могат да бъдат изпълнени плувци.