Вода Аеробика Басейн Упражнения

Вода аеробика басейн упражнения се различават по интензивност , в зависимост от личните ви предпочитания , и да предоставят някаква форма на силова тренировка . Хора от всички възрасти и дори тези, които не могат да плуват могат да се възползват от тази форма на упражнение. Защото басейн упражнения са лесни върху ставите и осигуряват широк множество ползи за здравето , те са често се препоръчва от медицински специалисти , за да помогне на хората с различни здравословни неразположения , включително като артрит . Упражнения

Почти всяко упражнение, което можете да направите на сушата, които можете да направите във вода. Представи си, че са ски ( или спускане или крос кънтри ) и да се премести горната част на тялото в унисон с долната част на тялото за кръстосано обучение на аеробни упражнения. Ако не сте в състояние да се плува , просто да получите във водата , дръж се настрани и се разхожда по периметъра на басейна . Бъдете сигурни, краката ви се докосват дъното. Jog като водна аеробика басейн exercise.Get в басейна и се облегнете назад срещу страните , като разтягате ръцете си , а след това рита краката си за сърцето здравословна тренировка . Стъпка водна аеробика също работят добре , защото фугите не са наказани , тъй като те ще бъдат на земя.


Equipment

Ако решите , добавят някои тежести, за да си водите аеробни упражнения басейн . Ръчни тежести и /или теглото ръкавици може да дойде по-удобно , както може глезена тежести и водни ботуши. Не забравяйте да се започне светлина и внимателно да си проправите път до по-големи тежести. Плавателни средства са други общи съоръжения, използвани по време на водни аеробни упражнения басейн . Продажба и Наем Ползи

водна аеробика може да осигури цялата тренировка на тялото . Те могат да увеличат капацитета на белите дробове , да се засили вашата сърдечно-съдовата система и да увеличи притока на кръв към мускулите. Водата повишава устойчивостта на движение и осигурява на мускулите с още по-добра тренировка , отколкото на сушата. Тя спомага за повишаване на гъвкавостта на ставите и мускулите . Водна аеробика са лесни върху ставите и често се използват като артрит лечение терапия. И вие можете да получите добра сърдечно-съдови тренировка , без да се изпотите . Водна аеробика също може да се регулира нивото на интензивност, която отговаря на вашите нужди .


Внимание

Както при всяка тренировъчна програма , е важно да се консултирате с медицински специалист преди започване на водна аеробика басейн тренировъчна програма. Въпреки, че тази форма на упражнение може да изглежда забавно, то трябва да се вземат на сериозно. Важно е да запомните, че трябва да се затопли , да се протяга и да се охлади , както бихте направили в някоя друга програма от упражнения , за да помогне за предотвратяване на наранявания.