Zumba Упражнения

Zumba упражнения са плод на въображението на Бето Перес , латинска аеробика инструктор от Columbia . През 1999 г. , Перес донесе танцови вдъхновен тренировка съчетания, в Съединените щати, където той създава компанията да обучава инструктори и осигуряване на класове. Zumba е различна от други аеробни занимания , тъй като неговата цел е да се горят калории чрез използване на латински танцови движения . Разберете как можете да се стопи на разстояние от теглото от танци Zumba . Zumba Упражнения

Zumba упражнения са били вдъхновени от танцови стъпки на салса, регетон , мамбо , фламенко , румба и хип - ​​хоп . Класовете започват с мускулни затопляне упражнения , определени за по-бързи темпове от латино музиката . Инструктори добавят все повече и повече движения като рутинните прогресира. Всяка рутинна започва с основни стъпки и ръката работа. Тъй като музиката се ускорява , тези стъпки са променени , за да се включат по-трудни движения. Сърдечната честота се ускорява и забавя да увеличите загуба на тегло , като част от интервални тренировки . Основни мускулни групи са използвани по време на тренировки, за тонизиране и укрепване . Класове рядко се държат по същия начин всеки път , защото инструктори са насърчавани да използват някои от собствените си танцови движения да се смесват съчетания . Някои класове Zumba са специално адаптирани към своята аудитория . Например , класове , държани в сеньор граждански центрове се забави. Донеси вода до клас Zumba , защото музиката рядко се спира , за да вземете едно питие. Наем Zumba Образователни DVDs

Научаването на Zumba може да бъде направено в уюта на вкъщи. В zumba.com , можете да изберете от множеството Zumbatonic кутия или Общо Body Transformation System DVD комплекта. Zumbatomic е дете-приятелски тренировка DVD , че предназначена за деца на възраст от 4 до 11 . Пакетът идва с един музикален CD, три DVD-та , комикс и стикери . Включване на децата си , когато се работи , че те ще горят повече енергия и останете във форма , докато отслабна. За възрастни , закупуване на Общо Body Transformation DVD комплекта. Този комплект се предлага с DVD-та с акцент върху основите Zumba , на 20 минути рутинни, коремна тренировка , както и бързо кардио тренировка . В допълнение , две Zumba тонизиращо пръчки идват с пакета. Да свикнат с основите преди започване на по- напреднали DVD-та . Отделете няколко дни в седмицата , за да започнете . Може да почувствате болки след изпробването на някои от движенията , така че е по-добре да започнете бавно. Практика и се опитват да се забавляват.