Neck Дебел Упражнения

Много хора се оплакват от прекалено много мазнини около врата. Това може да бъде неудобно и неприятно . Много хора смятат, че мазнините врата ги прави да изглежда по- наднормено тегло , отколкото са в действителност и искате да се намери начин да се отървете от мазнините в тази област. Въпреки че няма чудо излекуване на мазнина в шията, някои упражнения помагат тънки , стягат и тонизират шията. Вдигане на тежести Упражнения

Вдигането на тежести ще затегне и тонизиране на мускулите в областта на шията , което прави врата се появи по-тънък . Започнете с разхлабването стегнати следващите мускули с нежни участъци . Наведете главата си , доколкото е възможно, за да надясно и после наляво. Погледни нагоре , задръжте за няколко секунди, а след това погледнете надолу. Когато врата ти вече не се чувства напрегнат или напрегнат , вие сте готов да започне вдигане на тежести .

Използвайте най-тежката набор от гири ви се чувстват комфортно. Започнете, като един във всяка ръка и просто да правиш раменни рамене . Можете да започнете с 10 и изгради до повече като теб стават по-силни . Също така се опитват някои раменни ротации за вариация на това упражнение . На следващо място, направете гребни упражнения с гири си . Дръжте ръцете си близо до тялото си , наведете ръцете си и да се повиши гири -високо, колкото можете. Повторете 10 пъти и изграждане на повече с течение на времето . И двете от тези упражнения ще изгради мускули на шията и да направи по-строг шията и по-тонизирана .


Председател Упражнения

Нищо удара упражнение можете да направите, седнал зад бюрото си в работа. Можете да затегне шията си , докато седи в офис стол всеки път, когато искате . Започнете, като седнал хубаво и височина с гърба си целия път срещу стола. Развийте мускулите на врата по същия начин бихте преди началото на вдигане на тежести упражнения.

Погледни нагоре . Насочете брадичката по-високо към тавана , колкото можете. Наистина издърпайте брадичката си нагоре . Вие ще почувствате участък чрез вашия брадичката и шията . За да се засили този процес , отворете и затворете устата си бавно . Повторете 10 пъти . Следваща ролка следващия в кръг наляво и после надясно. Правете това бавно и пауза след всяко завъртане , за да предотвратите появата на замаяност . Тези упражнения ще тонизират следващия и помагат засилят отпусната кожа , както добре.