Crossfit телесна маса упражнения
Много от по-напредналите CrossFit тренировки , често наричани WODs , или тренировки на ден , включват щанга отпред и отзад клякам , но телесно тегло клякам са важна също. Много CrossFit тренировки са дадени имена на момичета , и на Анджи, Барбара и Челси тренировки разполагат телесно тегло клякам . В Анджи извършвате 100 клякам заедно с всеки един от 100 набирания , лицеви опори и situps в най-бързо време, колкото е възможно. Барбара и Челси са както във времето схеми с няколко кръга на 50 и 15 клякам съответно . Друга вариация клекнал да има и силно присъствие е скок клякам , обикновено се извършва , скачайки върху кутия или пейка . Това са изключително взискателни и може да бъде стресиращо за коленете и глезените , така че само се опитват, ако вече се чувствате комфортно с начинаещи CrossFit тренировки .
Pullups
CrossFit набирания са малко по-различни от Pullups обикновено ще изпълняват . В CrossFit , ти е позволено да се използва голямо количество крак люлка и тялото инерция , за да получите брадичката над бара . Те са известни като Kipping набирания , и идеята е, че можете да изпълнявате повече повторения по този начин. Въпреки това, Kipping набирания са далеч по-рискови , отколкото редовни набирания и не предлагат никаква реална полза , според силата треньор Тони Gentilcore на Креси Работа в Бостън.