Deep Water упражняване съчетания

Упражненията трябва да бъде част от живота на всеки . Това е важно за вашето здраве и психическо благополучие . Има много форми на упражнения. Някои хора обичат да се упражняват в плувния басейн, плуване обиколки , прави водна аеробика или участие в дълбоки води упражняване съчетания . Първи упражнения във водата е по-лесно върху тялото, особено на ставите и мускулите. Движението във водата е чудесно за хора с различни заболявания , включително възрастни хора и бременни жени . Warm- нагоре

Както при всяко упражнение програма , то е препоръчително да се направи загрявка рутинно , преди да премине на пълна тренировка във водата. Загрявката трябва да включват най-малко 5 минути разтягане и отпуска мускулите ви преди основната тренировка. Това обикновено се извършва на земята , леко разтягане на мускулите на горната и долната част на тялото .

Седи на земята , разтвори краката си един от друг в " V ", и да достигне към пръстите на левия си крак , след това от дясно. Вие трябва да се отпуснете гърба си и простри , както добре. Раменете и ръцете се нуждаят от добра участък също така се простират ръцете си далеч от тялото си , доколкото те ще достигнат , отдаване под наем на гравитацията ги извадя . Можете да прекратите този участък с крак прегръдка , като издърпате единия крак в даден момент до тялото си и го прегръща .

Друго добро разтягане преди да влезе във водата не трябва да стои на краката си един от друг в V - форма, след това леко се огъват над левия си крак , после надясно. Нека гърба си отпуснете , тъй като се навежда над всяка коляното и крака . Това също ще помогне да се разтягат и се отпуснете долната част на гърба и на гърба на краката . Наем дълбока вода упражняване съчетания

Deep вода , упражняващи означава, че сте упражняват във вода , който идва до около областта на шията . Deep вода упражняване се смята за не - влияние упражнение рутинни , че е лесно на всички части на тялото . В дълбок рутинна вода , можете да стартирате в място , бутам , протектора вода, да седне прозорци, работа по кикбокс се движи, да скача крикове и много повече. Ако имате нужда , можете да се държа за флотация устройство, ако не се чувствате стабилно по време на тренировка .

Някои хора предпочитат да направят програма, водна аеробика , което също може да се направи в по-дълбока вода. Този тип тренировка обикновено включва музика, да танцува , за да . Можете да направите танцови движения във водата , които също могат да горят много калории . Ако имате нужда , тази тренировъчна програма може да започне в по- плитки води, ако сте начинаещ , след като се чувствате по-удобно можете да си проправите път до танци в по-дълбоки води.

Ключът с дълбоки вода упражняване съчетания е, че вие ​​искате да получите всички части на тялото си да се движи. Deep Water упражняване съчетания са насочени за това. Можете да използвате ръцете и краката едновременно, и тъй като сте работили срещу водата , вие сте се изгарят повече калории, с устойчивост на водата. Водата създава сила на теглене , когато правиш една дълбока вода тренировка . Това означава , че вашите крайници работят срещу водата.

Много спортисти предпочитат да направят дълбока вода упражняване съчетания , защото на тренировки с висока интензивност , те ще получат , както и че те са безопасни за своите мускули и стави. Deep Water тренировки също се предписва на пациенти с артрит , астма , затлъстяване и др. Deep Water тренировки дори позволяват на атлетите да работят върху играта си . Можете да направите футболни ритници, кикбокс и ски ходове дори крос-кънтри , и всичко това под водата.